1 mês sem postar...

pois eh...
o boa filha a casa torna!!!
1 mes sem postar... mas to aki firme!
não fiz nenhum dos desafios propostos, e qse nada de RA!
hj, segunda feira, me proponho mais uma vez, a fazer RA!
bora la?

Bjoooo

jaca...

Bom dia gente!!!!

pois eh...
jaquei ontem... pães, doces.... aff!
desafios??? nem vi................ coisa feia!!!!!!!!
mas hj vou me comportar descentemente.. prometo!

bjoooo

Desafios+ cardápio meio capenga...

Boa noite gente!

Voltei com o cardápio de hj neh..


CDM


2 xc de café com leite 
1 copo de iogurte com 2 col de Chia


ALMOÇO


3 col de arroz
1 batata cozida
2 col de servir de carne moída
salada de tomate


LANCHE 


1 banana


LANCHE II


3 fatias de bolo de chocolate (de pacote sem cobertura)
1 xc de café com leite


JANTA


1 ovo (no micro)
1 copo de suco


CEIA


1xc de chá


não foi mto perfeito, mas ja consegui dar uma segurada no "ZÓIÃO"

metas da Rô:

- Praticar exercícios físicos 4x na semana; (pode ser caminhada, dançar, academia, exercícios em casa: AQUI tem dicas, o que vale é se exercitar...vamos mexer o corpinho!) OK
- Beber 2L de água por dia; OK
- Ingerir 2 xícaras de chá por dia (chá branco, verde, gengibre, canela, cavalinha); 1 XC
- Trocar o pão branco/massas pela integral; Ñ
- Evitar o Açúcar branco; OK
- Ser fiel a suas metas! OK


me inscrevi tbm no desafio da Sammy, Periquitinhas Light!!!!
ta mto legal, eh pelo mesmo tempo do da Rô, então posso conciliar legal...
regras da Sammy:

Vamos às regras:

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

**Períodos e datas de pesagem:

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

-> o desafio vai do dia 02/04 até 30/04

-> A primera pesagem é dia 30/03 até 01/04 ao meio-dia, sendo que neste dia deve-se mandar a pesagem, que será o peso inicial. E no dia 02/04 já passo a planilha com as participantes. A INSCRIÇÃO SERÁ FEITA NESSA PRIMEIRA PESAGEM, PRA TODO MUNDO SE PESAR MEIO QUE AO MESMO TEMPO E NÃO DAR INCONSISTÊNCIAS...

-> A cada segunda feira, será divulgado o resultado parcial.

-> Dia 30/04 termina o desafio com a ultima pesagem que será do dia 27 ao dia 29/04, dia 30 é o resultado!

-> O desafio dura 4 semanas, tendo assim que os participantes nos mandar sua pesagem por 4 vezes (tirando a pesagem inicial).

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

**Sobre as pesagens

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

-> As pesagens serão uma vez por semana, sendo que o peso poderá ser postado da sexta até domingo meio-dia!

-> Não será exigido que se comprove a pesagem por fotos e similares, se você mentir seu peso, estará enganado somente a si mesma!

-> Quem falhar no envio do peso por mais de uma vez, está fora do desafio. Ou seja, é permitido falhar apenas uma pesagem. Claro, a primeira e ultima pesagens são fundamentais, sem elas, a participante estará fora.

-> Na sexta sempre será avisado quando o formulário para pesagem já estiver dispovível!

-> A cada sexta, mandarei um email para todas as participantes lembrando da pesagem, que não deve ser enviada por email, deve-se preencher o formulário que está disponível no blog do desafio.

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bem, ja coloquei o pão integral na maquina pra fazer, agora vou tomar um banho bem gostoso!


beijos e ateh amanhã!!!

Bom Find pra vc!!!!!!!!!!!!!!!

Bom dia!!!

sabadão....

tem pizza a noite...
mas vou malhar a tarde pra que o estrago ser um pouco menor..

Chega!

bom, hj volto com aas notas!!

pq ta feia a coisa, 54,0 quilinhos....

ia esperar a virada do ano, mas realmente ta impossivel!

vamos voltar aos 52,0 ja...

como não estragar a dieta no Natal com dicas e receitas lights

Coloridas, fartas e animadas, as mesas de Natal são um convite ao prazer além do gastronômico: servem para confraternizar e comemorar. Mas, a comilança se estende, muitas vezes, até o Réveillon e, entre os dias 25 e 31, parece que tudo é permitido: comer sobras do dia anterior, experimentar aquele doce que você deixou de lado, e por aí vai. Tanto desvario pode resultar em ganho de peso facilmente. "Uma pessoa que abusa nas duas festas de fim de ano pode ganhar 1 quilo só nessa semana", avisa a nutricionista Renata Bressan, da clínica de Alfredo Halpern (criador da Dieta dos Pontos). Isso não significa que, para manter a dieta, você tenha que fugir das festas ou pedir um prato insosso à parte. Com o planejamento de ceia light formulado pela nutricionista, a balança não vai subir, mesmo que você saia um pouco do regime. Vale lembrar que o menu serve para quem está seguindo uma dieta convencional, com cardápio balanceado e redução de calorias, não para quem é adepto de regimes com corte de carboidratos, ingestão de determinados alimentos, etc.

De acordo com Renata, não é preciso contar calorias (ou pontos) em dia de festa. Nem continuar a seguir o menu da dieta que serviu para os últimos meses. "O costume de comer ceia de Natal é muito forte e nem sempre dá para escolher alimentos muito diferentes. Mas é preciso dar prioridade a alguns itens do cardápio e maneirar nas quantidades", explica. Por exemplo, para a ceia que Renata formulou para o UOL, ela tirou as batatas. "Foi um jeito que encontrei para poder liberar a farofa". O pernil assado é permitido, mas com parcimônia. Dá para trocar por tender, só não vale comer os dois. Arroz com passas, muito comum em receitas de Natal, também está na lista. Mas não é para se entupir dele... 

Petiscos e bebidas

Comer frutas secas antes da ceia é um perigo: "É melhor evitar castanhas e afins, para poder comer um pouquinho mais na sobremesa", diz a nutricionista, que autorizou um pedaço (pequeno!) de torta de nozes, para quem não comer nozes no começo da festa. Se quiser petiscar, opte por cenouras e pepinos em palito ao molho de iogurte, uma ótima pedida (fácil de fazer) para enganar o estômago enquanto o peru não sai do forno. Bebidas alcoólicas também continuam na lista de vilões contra a dieta, inclusive no final de ano. Mas como evitar? "Não evite, apenas escolha entre champagne ou vinho, e não ultrapasse o número de taças indicado", diz Renata que, na ceia light, estipulou quantias para homens e mulheres. E quem puder interferir no preparo dos alimentos pode aconselhar o/a chef da ceia a não usar manteiga para temperar o pernil. "Prefira um molho de frutas", sugere a nutricionista, que dá a receita mais abaixo. Para saber as quantidades certas para quem não estava de regime no período festivo mas quer manter o peso, sem risco de ganhar uns pneuzinhos a mais.

Ceia rigorosa

Quem está no meio de uma dieta e não quer estragá-la com a ceia de Natal, se for forte o suficiente, pode seguir o plano abaixo. Neste caso não é permitido beber nada alcoólico, apenas suco de limão, maracujá ou refrigerante light.

Para quem já estava de dieta e não quer estragar: mulheres 
Antes da ceia: 
- 4 tomatinhos recheados com cottage
- 4 palitos de cenoura com molho de iogurte
- Pepino em palitos à vontade
- Salada: alface, tomate e salsão à vontade
- Manga e abacaxi: 4 pedacinhos ou 2 fatias
- Azeite: 1 colher de chá

Ceia:
- Arroz com passas: 3 colheres de sopa (rasas)
- Farofa com nozes: 1 colher de sopa (rasa) 
- Peru ao molho de maracujá: 03 fatias ou tender ao molho de abacaxi: 3 fatias finas
- Salada de frutas: 1 porção (4 colheres de sopa rasas) ou sorbet de manga: 1 porção (1 taça pequena)

Para quem já estava de dieta e não quer estragar: homens
- Antes da ceia: 
- 6 tomatinhos recheados com cottage
- 6 palitos de cenoura com m. iogurte
- Pepino em palitos à vontade
- Salada: alface, tomate e salsão à vontade
- Manga e abacaxi: 4 pedacinhos ou 2 fatias
- Azeite: 1 colher de sobremesa

Ceia:
- Arroz com passas: 4 colheres de sopa (rasas)
- Farofa com nozes: 1 colher de sopa (rasa) 
- Peru ao molho de maracujá: 6 fatias ou tender ao molho de abacaxi: 6 fatias finas


Receitas de molho light para o peru de Natal

MOLHO DE ABACAXI

Ingredientes: 

1 cebola picada
1 colher de chá de azeite 
2 xícaras de chá de abacaxi picado 
? xícara de suco de abacaxi
? xícara de chá de vinho branco
1 colher de sopa (rasa) de açúcar 
1 colher de chá (cheia) de amido de milho 
Sal (opcional)

Modo de preparo: 

Refogue a cebola no azeite e acrescente os demais ingredientes. Deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 20 minutos. Regue o peru com o molho e leve ao forno. Durante o tempo de cozimento, regue de tempos em tempos com o molho que ficar na assadeira. 


MOLHO DE MARACUJÁ

Ingredientes: 

1 colher de chá de azeite
1 cebola picada
2 xícara de suco de maracujá concentrado
2 xícara de água
2 colheres de sopa (rasas) de amido de milho
Sal (opcional)

Modo de preparo: 

Dissolva o amido de milho na água e reserve. Refogue a cebola no azeite e acrescente os demais ingredientes. Leve ao fogo baixo até engrossar. Regue o peru com o molho e leve ao forno. Durante o tempo de cozimento, regue de tempos em tempos com o molho que ficar na assadeira.


Fonte: UOL

Buenas!!!

sonho de valsa acabou...

tbm, comi td! kkkkkkkkkkkkkk

hj ja to de bem de novo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

façamos um belo dia!!!!

Cardápio!! / 8° dia - Projeto 15 dias saudáveis!

boa noite!!!

 

ainda não sei oq ta acontecendo desde ontem que ando meio descontrolada...

mas passei melhor doque ontem!!!!

meu cardapio!!

 CDM

1 xc de café com leite 15n
1 copo de suco de laranja 19n
1 banana 25n

 ALMOÇO

2 col de arroz 35n
lugumes, com carne moída com molho branco 150n

 

 

 

magnífico!!

 LANCHE

2 xc de chá branco 0n
2 maçãs 50n
fiz um  bolo de nata que ta perfumando a casa toda!!!!
aiaiaiai... marido nao ta de dieta..

 JANTA
1 copo de suco de laranja 19n
2 fatias de pão integral 36n
maionese 10n
2 quadradinhos de bolo 65n

CEIA

vitamina de banana com 2 bolachas de leite 75n

TT: 510 notas!!!

AFF... passei e comi igual uma porca...

balanço do desafio

• Tomar 2 litros de água por dia-OK
• Comer 2 frutas por dia-  2 bananas, 2 maçãs
• Trocar pão branco por Integral- OK
• Atividade Física 3x na semana- OK
• 4xic de chá por dia - 2xc

Avaliação do dia- posso comer menos!

SEGUNDONA!

bom dia gatas!!!!
semana passada foi soh comilãncias... kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
viajei no feriado e no find!!!!!!!!!!!!
mas segurei pelo menos o 55,0...
ele me persegue...
as meninas comentaram que to bem com 55, to nada..
tem que levar em conta minha altura, 1,53! sou pequena gente!!!!
ai vai uma fotinho pra vcs verem...

 

mas ja decidi  que essa semana vai ser light!

a noite volto com o cardapiio!!!

bjosssssssssssssssssssss

Voltando!

 

 

bom dia garotas!!!!!!!!!!!!!!!

Mudei de ape denovo!!!!

agora no centro da cidade, pertinho de td!

um ape maior e mais fofo... 

to amando!!!!
como prometido, voltando pra di hj.. entusiasmada, ja comprei umas coisinhas, ea tarde vou comprar mais algumas!!!

me pesei e deu 54,5!
ateh que nao ta tão ruim....

depois eu volto..

Bjoooo

Três mudanças de hábitos para consumir menos açúcar hoje

A quantidade de açúcar que você consome tem muito a ver com a forma como seu paladar foi educado. Uma amiga, cujo avô era diabético, acostumou-se a tomar suco de frutas sem açúcar, pois assim eram os hábitos de sua família. Há também quem sempre se serviu com porções generosas de açúcar e por isso não abre mão desse alimento.

Com isso, incluem calorias extras e desnecessárias em dezenas de lugares. Se você ainda briga com o costume de colocar colheres demais de açúcar onde for possível, veja como substituir os alimentos carregados de sacarose por versões mais amigas da sua cinturinha:

Troque o cappuccino por um expresso – Bebidas à base de café podem se tornar tão calóricas quanto milk-shake quando são adicionadas a elas chantili, chocolate, chips etc. Para não engordar sem ter conhecimento, que tal simplificar sua escolha e optar pelo bom e velho café expresso?

Fique com as versões com zero açúcar sempre que possível – Foi-se o tempo que bebidas diet tinham gosto amargo e eram enjoativas. Hoje quase todas as bebidas, dos refrigerantes aos chás gelados e sucos, têm versões com calorias limitadíssimas. Por isso, deixe de lado aquela mania de tomar refris e poupe mais de 150 calorias por lata

Chega de turbinar sua sobremesa – É fato que chantili é o máximo – além de deixar muitas saladas de frutas mais atrativas. Mas acrescentá-los a torto e a direto é um desperdício. O mesmo acontece com quem inclui chocolate granulado, xarope e afins nas receitas doces… depois de prontas

(Por Monique dos Anjos)

Fonte: M  de Mulher 

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Pesagem!

NOME: Angeli
PARCEIRO(A) DO DESAFIO: Any
ALTURA: 1,53
PESO: 55,5
MISSÃO SEMANAL: MANTR 450 NOTAS DURANTE TODA SEMANA
MISSÃO REALIZADA COM SUCESSO? NÃO

VOU ENXUGAR 6 kgs NESSE INVERNO

01ª Pesagem ENXUGANDO MEU CORPINHO P/ A PRIMAVERA (Dia 24 de JUNHO): 54,00
02ª Pesagem ENXUGANDO MEU CORPINHO P/ A PRIMAVERA (Dia 01 de JULHO:  54,00
03ª Pesagem ENXUGANDO MEU CORPINHO P/ A PRIMAVERA (Dia 08 de JULHO):
04ª Pesagem ENXUGANDO MEU CORPINHO P/ A PRIMAVERA (Dia 15 de JULHO):
05ª PesagemENXUGANDO MEU CORPINHO P/ A PRIMAVERA (Dia 22 de JULHO):
06ª Pesagem ENXUGANDO MEU CORPINHO P/ A PRIMAVERA (Dia 29 de JULHO):
07ª Pesagem ENXUGANDO MEU CORPINHO P/ A PRIMAVERA (Dia 05 DE AGOSTO):
08ª Pesagem ENXUGANDO MEU CORPINHO P/ A PRIMAVERA (Dia 12 de AGOSTO):
09ª Pesagem ENXUGANDO MEU CORPINHO P/ A PRIMAVERA (Dia 19 de AGOSTO):
10ª Pesagem ENXUGANDO MEU CORPINHO P/ A PRIMAVERA (Dia 26 de AGOSTO):
11ª Pesagem ENXUGANDO MEU CORPINHO P/ A PRIMAVERA (Dia 02 DE SETEMBRO):
12ª Pesagem ENXUGANDO MEU CORPINHO P/ A PRIMAVERA (Dia 09 DE SETEMBRO):
13ª Pesagem ENXUGANDO MEU CORPINHO P/ A PRIMAVERA (Dia 16 de SETEMBRO):
14ª Pesagem ENXUGANDO MEU CORPINHO P/ A PRIMAVERA (Dia 23 de SETEMBRO):

Dr. Guilherme Furtado fala sobre os benefícios da pipoca

Nada combina mais com final de semana do que um saco cheinho de pipocas. Mas ela é mais do que um aperitivo gostoso na hora do cinema, sabia? Ela é rica em antioxidantes que fazem bem para a saúde. “Uma xícara de pipoca contém apenas 31 calorias, e destas, apenas 3 são provenientes de gordura”, informou o Dr. Guilherme Furtado no S.O.S. Mais Você exclusivo na Web.

Dr. Guilherme explicou ainda que a pipoca de panela é mais saudável do que a pipoca de microondas, uma vez que a gordura utilizada nas embalagens é mais calórica do que a que você poderá optar para fazer a pipoca na panela. O médico recomenda que o óleo de Canola seja usado. “A pipoca de panela é livre de gorduras saturadas e gordura trans”.  E os benefícios da pipoca não param por aí. “Esta xícara de pipoca contém ômega 3, ômega 4, fibras, potássio, magnésio e fósforo”.

Servidos?

café com bolinho frito!

nessse friozinho eh tudo de bom!!!!!!!

Bjos

De volta a RA!!!!

CDM

2 xc de café com leite 30n
2 fatias de pão integral 35n
margarina 20n

COLAÇÃO

1 laranja 25n

ALMOÇO

3 col de arroz com abóbrinha 50n
1 batata 40n
frango 100n
tomate 0n
1 concha 40n

 

TT: 315n

LANCHE

1 pirulito 5n

JANTA

4 fatias de pão 70n
maionese 10n
peito de peru 15n
tomate 0n
2 xc de café 30n

TT: 130n

445n ateh agora, mas provavelmente irei passar, pq eh niver do maridão!
ele comprou um sorvete de chocolate!!!

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achei na net, sera que eh bom? 

 

pirulito de gelatina

Ingredientes:

2 cx de gelatina (escolha o sabor)

1/ 2 litro de água ( 1 xícara pra hidratar)

2 pacotes de gelatina em pó incolor sem sabor

Preparo:

Hidrate a gelatina sem sabor com 1 xícara de água e leve ao microondas por 20 segundos pra derreter.

Aqueça o restante da água quase em ponto de fervura e junte a outra a gelatina de caixinha.

Retire do fogo, junte a gelatina derretida no microondas e coloque nas forminhas.

Rende 22 pirulitos

 

oi lovers!!!!!

hj to bem melhor da compulsão!

comi sopa no almoço, mas a tarde ataquei a granola....

mas como fiz faxina hj, devo ter queimado o excesso dela!

a noite jantei um sanduba meio light e café com leite!

creio estar tomando vergonha na cara!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

agora vou tomar um banho e cama!

bjos moças!!!!!

credo...

preciso tomar vergonha na cara!

e como nao desisto, vou começar contando notas denovo!!!

CDM

2 xc d café 20n
3 bolachas de leite 27n


COLAÇÂO

1 banana 25n

TT:72n

ALMOÇO

2 col e arroz 35n
1 concha de feijão 40n
batata 30n
carne moida 30n
tomate 0n
cenoura,abóbrinha, beterraba e cenoura 45n

TT: 180n 

LANCHE

14 bolachas maria 130n

como poso ser tão esganada!!!!!!!!!!!!!!!!! 

JANTA

pão 70n
margarina 15n
mortadela 20n
queijo 20n
café com leite 30n

tt: 150n

530 notas!!!

sabia que ia passar....

preciso dar umm fim nisso...

notícias!!!!!

oi amigas!!!

enfim voltei....
minha avó ta bem melhor ja, ta em casa, mas ainda usa o oxigenio....
vai usar mais uns 3 meses!
desmaiei no hospital......
minha pressão despencou, tava 8 por 6!!!! fiz uns exames e deu anemiaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!
vou no médico praa ver o pq disso...

cheguei ontem de madrugada, meu gato nao sei não...
matamos a bactéria, mas ele não come nada...
ta mto magro... vamos ver....
me pesei hj e to com 54.0, não subiu mto, porem não fiz dieta, soh não enfiei o pé na jaca de vez!
hj vou tomar sorvete!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
mas amanhã ja volto pras notas!

brigada flores pela preocupação!!!!!!

bjooo

preocupada com o meu Bebe..

oi pessoas!

acabei de chegar do veterinario...
levei meu gatinho!
ele ta com um parasita que cobre o olho e com 39 de febre!!!!!!!!!!!!!!!!!
estamos mega preocupados, vamos levar amanhã denovo pra ver se os remédios estão fazendo efeito!
meu cardapio:

CDM

2 xc de café com leite 20n

ALMOÇO

purê de mandioca 150n
peixe com legumes 100n

TT: 270n

LANCHE

1 cacho de uva 25n
16 biscoitos de polvilho 30n

 

JANTA

2 xc de café com leite 30n
2 fatias de pão 35n
maionese 15n
peito de frango 10n
tomate 0n

TT:90n

CEIA

4 salsichinhas de frango 119n {báhhhhhhhhhhhh}

TT GERAL: 534 notas!!

eh..
passei 34n, mas ainda acho que to no lucro...
ateh amanhã!!!!!

dia bom e cardapio!

ontem foi um dia perfeito!!!!!
comi dentro das notas e caminhei por 1h!!
espero terminar um lindo dia hj tbm!

hj ta um tempinho de chuva...

ta freskinho!!!!!

vou ter de usar as 50n extras da caminhada!
pois sobraram 2 infelizes bolinhos la no forno, e eu comi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

bom, vamos ao cardapio!

CDM

2 fatias de pão light 35n
geléia 20n
café com leite 20n

ALMOÇO

carne moída com batata 60n
arroz 35n
feijão 40n
1 tortinha 40n
abóbrinha e tomate 15n

Bolinhos de Arroz com Abobrinha e Cenoura Assados (e light!)

(rende 12 bolinhos)

Ingredientes:
6 colheres de sopa (generosas) de arroz já cozido
1 abobrinha italiana ralada na parte maior do ralador
1 cenoura ralada
1 cebola pequena picada
1 dente de alho picado
2 ovos inteiros
2 colheres de sopa de farinha de trigo [usei integral]
3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado [ñ usei]
1 pitada de fermento químico em pó
1 colher de sopa de azeite
usei 100ml de leite desnatado
salsa fresca picadinha
pimenta branca moída à gosto
2 colheres de sopa de molho shoyu
1 pitada de sal

Modo de Preparo: Misture bem o arroz, a abobrinha, a cebola, o alho. Bata ligeiramente os ovos com um garfo e derrame sobre a mistura de arroz. Continue misturando até os ovos incorporarem na massa. Polvilhe a farinha de trigo e o fermento. Tempere com pimenta, sal, shoyu e azeite. Novamente misture todos os ingredientes e divida a mistura para forminhas individuais (pode usar forminhas de empada que também funciona).Eu usei a maq de tortinhas. Se for utilizar forminhas de silicone não precisa untar. Leve ao forno médio pré-aquecido em 240º por 25 minutos e desligue. Sirva com um bom molho de pimenta!

LANCHE

iogurte desnatado 20n
2 col de granola 35n
1 banana 25n
1 col de magro

TT: 80n

LANCHE II

2 tortinhas 80n

JANTA

2 xc de café com leite 20n
2 fatias de pão ligt 35n
1 fatia d peito de frango 10n
1 col de maionese 10n
1 tomate 0n

tt: 75n


TT: 500 notas!

amores!!!!

  vou caminhar pra queimar as tortinhas!!!!

beijos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!