Desafio da Rô Barbieri!

Mais um desafio pra me colocar na linha! (ADORO!)

Leiam com atenção e participem!
- O Desafio Aniversário da Rô terá início em 02/04 e término dia 20/04


Algumas metas durante o Desafio:
- Praticar exercícios físicos 4x na semana; (pode ser caminhada, dançar, academia, exercícios em casa: AQUI tem dicas, o que vale é se exercitar...vamos mexer o corpinho!)
- Beber 2L de água por dia;
- Ingerir 2 xícaras de chá por dia (chá branco, verde, gengibre, canela, cavalinha);
- Trocar o pão branco/massas pela integral;
- Evitar o Açúcar branco;
- Ser fiel a suas metas!



obaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!
ja começo hj pra não perder tempo....


a noite venho prestar contas!


Teh logo!

....Perfeito!

Fotografia é a contemplação de uma poesia:
...a palavra está escondida na imagem.

Detalhes...

Feliz natal meninas e um lindo ano novo!!!!

Detalhes da salinha...

maridão foi viajar e me trouxe de niver!!

fica no cantinho das gostosuras..

tinha esquecido de mostrar, pintei o armarinho... era rosa!

Amo Mto Td Isso!!!!!

Casa Arrumada!

CASA ARRUMADA 

Carlos Drummond de Andrade

Casa arrumada é assim:

Um lugar organizado, limpo, com espaço livre pra circulação e uma boa

entrada de luz.

Mas casa, pra mim, tem que ser casa e não um centro cirúrgico, um

cenário de novela.

Tem gente que gasta muito tempo limpando, esterilizando, ajeitando os

móveis, afofando as almofadas...

Não, eu prefiro viver numa casa onde eu bato o olho e percebo logo:

Aqui tem vida...

Casa com vida, pra mim, é aquela em que os livros saem das prateleiras

e os enfeites brincam de trocar de lugar.

Casa com vida tem fogão gasto pelo uso, pelo abuso das refeições

fartas, que chamam todo mundo pra mesa da cozinha.

Sofá sem mancha?

Tapete sem fio puxado?

Mesa sem marca de copo?

Tá na cara que é casa sem festa.

E se o piso não tem arranhão, é porque ali ninguém dança.

Casa com vida, pra mim, tem banheiro com vapor perfumado no meio da tarde.

Tem gaveta de entulho, daquelas que a gente guarda barbante,

passaporte e vela de aniversário, tudo junto...

Casa com vida é aquela em que a gente entra e se sente bem-vinda.

A que está sempre pronta pros amigos, filhos, netos, pros vizinhos...

E nos quartos, se possível, tem lençóis revirados por gente que brinca

ou namora a qualquer hora do dia.

Casa com vida é aquela que a gente arruma pra ficar com a cara da gente.

Arrume a sua casa todos os dias...

Mas arrume de um jeito que lhe sobre tempo pra viver nela...

E reconhecer nela o seu lugar.

{Amo meu LAR!}

como não estragar a dieta no Natal com dicas e receitas lights

Coloridas, fartas e animadas, as mesas de Natal são um convite ao prazer além do gastronômico: servem para confraternizar e comemorar. Mas, a comilança se estende, muitas vezes, até o Réveillon e, entre os dias 25 e 31, parece que tudo é permitido: comer sobras do dia anterior, experimentar aquele doce que você deixou de lado, e por aí vai. Tanto desvario pode resultar em ganho de peso facilmente. "Uma pessoa que abusa nas duas festas de fim de ano pode ganhar 1 quilo só nessa semana", avisa a nutricionista Renata Bressan, da clínica de Alfredo Halpern (criador da Dieta dos Pontos). Isso não significa que, para manter a dieta, você tenha que fugir das festas ou pedir um prato insosso à parte. Com o planejamento de ceia light formulado pela nutricionista, a balança não vai subir, mesmo que você saia um pouco do regime. Vale lembrar que o menu serve para quem está seguindo uma dieta convencional, com cardápio balanceado e redução de calorias, não para quem é adepto de regimes com corte de carboidratos, ingestão de determinados alimentos, etc.

De acordo com Renata, não é preciso contar calorias (ou pontos) em dia de festa. Nem continuar a seguir o menu da dieta que serviu para os últimos meses. "O costume de comer ceia de Natal é muito forte e nem sempre dá para escolher alimentos muito diferentes. Mas é preciso dar prioridade a alguns itens do cardápio e maneirar nas quantidades", explica. Por exemplo, para a ceia que Renata formulou para o UOL, ela tirou as batatas. "Foi um jeito que encontrei para poder liberar a farofa". O pernil assado é permitido, mas com parcimônia. Dá para trocar por tender, só não vale comer os dois. Arroz com passas, muito comum em receitas de Natal, também está na lista. Mas não é para se entupir dele... 

Petiscos e bebidas

Comer frutas secas antes da ceia é um perigo: "É melhor evitar castanhas e afins, para poder comer um pouquinho mais na sobremesa", diz a nutricionista, que autorizou um pedaço (pequeno!) de torta de nozes, para quem não comer nozes no começo da festa. Se quiser petiscar, opte por cenouras e pepinos em palito ao molho de iogurte, uma ótima pedida (fácil de fazer) para enganar o estômago enquanto o peru não sai do forno. Bebidas alcoólicas também continuam na lista de vilões contra a dieta, inclusive no final de ano. Mas como evitar? "Não evite, apenas escolha entre champagne ou vinho, e não ultrapasse o número de taças indicado", diz Renata que, na ceia light, estipulou quantias para homens e mulheres. E quem puder interferir no preparo dos alimentos pode aconselhar o/a chef da ceia a não usar manteiga para temperar o pernil. "Prefira um molho de frutas", sugere a nutricionista, que dá a receita mais abaixo. Para saber as quantidades certas para quem não estava de regime no período festivo mas quer manter o peso, sem risco de ganhar uns pneuzinhos a mais.

Ceia rigorosa

Quem está no meio de uma dieta e não quer estragá-la com a ceia de Natal, se for forte o suficiente, pode seguir o plano abaixo. Neste caso não é permitido beber nada alcoólico, apenas suco de limão, maracujá ou refrigerante light.

Para quem já estava de dieta e não quer estragar: mulheres 
Antes da ceia: 
- 4 tomatinhos recheados com cottage
- 4 palitos de cenoura com molho de iogurte
- Pepino em palitos à vontade
- Salada: alface, tomate e salsão à vontade
- Manga e abacaxi: 4 pedacinhos ou 2 fatias
- Azeite: 1 colher de chá

Ceia:
- Arroz com passas: 3 colheres de sopa (rasas)
- Farofa com nozes: 1 colher de sopa (rasa) 
- Peru ao molho de maracujá: 03 fatias ou tender ao molho de abacaxi: 3 fatias finas
- Salada de frutas: 1 porção (4 colheres de sopa rasas) ou sorbet de manga: 1 porção (1 taça pequena)

Para quem já estava de dieta e não quer estragar: homens
- Antes da ceia: 
- 6 tomatinhos recheados com cottage
- 6 palitos de cenoura com m. iogurte
- Pepino em palitos à vontade
- Salada: alface, tomate e salsão à vontade
- Manga e abacaxi: 4 pedacinhos ou 2 fatias
- Azeite: 1 colher de sobremesa

Ceia:
- Arroz com passas: 4 colheres de sopa (rasas)
- Farofa com nozes: 1 colher de sopa (rasa) 
- Peru ao molho de maracujá: 6 fatias ou tender ao molho de abacaxi: 6 fatias finas


Receitas de molho light para o peru de Natal

MOLHO DE ABACAXI

Ingredientes: 

1 cebola picada
1 colher de chá de azeite 
2 xícaras de chá de abacaxi picado 
? xícara de suco de abacaxi
? xícara de chá de vinho branco
1 colher de sopa (rasa) de açúcar 
1 colher de chá (cheia) de amido de milho 
Sal (opcional)

Modo de preparo: 

Refogue a cebola no azeite e acrescente os demais ingredientes. Deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 20 minutos. Regue o peru com o molho e leve ao forno. Durante o tempo de cozimento, regue de tempos em tempos com o molho que ficar na assadeira. 


MOLHO DE MARACUJÁ

Ingredientes: 

1 colher de chá de azeite
1 cebola picada
2 xícara de suco de maracujá concentrado
2 xícara de água
2 colheres de sopa (rasas) de amido de milho
Sal (opcional)

Modo de preparo: 

Dissolva o amido de milho na água e reserve. Refogue a cebola no azeite e acrescente os demais ingredientes. Leve ao fogo baixo até engrossar. Regue o peru com o molho e leve ao forno. Durante o tempo de cozimento, regue de tempos em tempos com o molho que ficar na assadeira.


Fonte: UOL

Pesagem!

NOME: Angeli
ALTURA: 1,53
PESO: 54,0
Quero vencer esse desafio e eliminar ??  4kg

1ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 07 de OUTUBRO):
2ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 14 de OUTUBRO):
3ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 21 de OUTUBRO):
4ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 28 de OUTUBRO):
5ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 04 de NOVEMBRO):
6ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 11 de NOVEMBRO): 54,0
7ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 18 de NOVEMBRO):53,5
8ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 25 de NOVEMBRO): 53,0
9ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 02 de DEZEMBRO): 52,5
10ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 9 de DEZEMBRO): 52,0
11ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 16 de DEZEMBRO):
12ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 23 de DEZEMBRO ):

Peso lindo...

NOME: Angeli
ALTURA: 1,53
PESO: 54,0
Quero vencer esse desafio e eliminar ??  4kg

1ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 07 de OUTUBRO):
2ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 14 de OUTUBRO):
3ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 21 de OUTUBRO):
4ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 28 de OUTUBRO):
5ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 04 de NOVEMBRO):
6ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 11 de NOVEMBRO): 54,0
7ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 18 de NOVEMBRO):53,5
8ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 25 de NOVEMBRO): 53,0
9ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 02 de DEZEMBRO): 52,5
10ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 9 de DEZEMBRO):
11ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 16 de DEZEMBRO):
12ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 23 de DEZEMBRO ):

Bom dia!

hj começo mais um dia light!!!

rumo aos 52,5!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

bom dia galera!!!!

Pesagem!!/Resumo de ontem.... 9° dia projeto 15 dias saudáveis!

NOME: Angeli
ALTURA: 1,53
PESO: 54,0
Quero vencer esse desafio e eliminar ??  4kg

1ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 07 de OUTUBRO):
2ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 14 de OUTUBRO):
3ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 21 de OUTUBRO):
4ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 28 de OUTUBRO):
5ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 04 de NOVEMBRO):
6ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 11 de NOVEMBRO): 54,0
7ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 18 de NOVEMBRO):53,5
8ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 25 de NOVEMBRO): 53,0
9ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 02 de DEZEMBRO):
10ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 9 de DEZEMBRO):
11ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 16 de DEZEMBRO):
12ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 23 de DEZEMBRO ):

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balanço do desafio

• Tomar 2 litros de água por dia-OK
• Comer 2 frutas por dia-  OK
• Trocar pão branco por Integral- comi bolo
• Atividade Física 3x na semana- OK
• 4xic de chá por dia - Ñ.

Avaliação do dia- Bem melhor que ontem...

Cardápio!! / 8° dia - Projeto 15 dias saudáveis!

boa noite!!!

 

ainda não sei oq ta acontecendo desde ontem que ando meio descontrolada...

mas passei melhor doque ontem!!!!

meu cardapio!!

 CDM

1 xc de café com leite 15n
1 copo de suco de laranja 19n
1 banana 25n

 ALMOÇO

2 col de arroz 35n
lugumes, com carne moída com molho branco 150n

 

 

 

magnífico!!

 LANCHE

2 xc de chá branco 0n
2 maçãs 50n
fiz um  bolo de nata que ta perfumando a casa toda!!!!
aiaiaiai... marido nao ta de dieta..

 JANTA
1 copo de suco de laranja 19n
2 fatias de pão integral 36n
maionese 10n
2 quadradinhos de bolo 65n

CEIA

vitamina de banana com 2 bolachas de leite 75n

TT: 510 notas!!!

AFF... passei e comi igual uma porca...

balanço do desafio

• Tomar 2 litros de água por dia-OK
• Comer 2 frutas por dia-  2 bananas, 2 maçãs
• Trocar pão branco por Integral- OK
• Atividade Física 3x na semana- OK
• 4xic de chá por dia - 2xc

Avaliação do dia- posso comer menos!

Cardápio!!/ 6° dia - Projeto 15 dias saudáveis!

boa noite!!!

hj o dia foi bem legal em  relação a RA!!!!

fiko feliz por isso...

cardapio de hj!

CDM

vitamina de banana,leite desnt, e nescau 75n

ALMOÇO

2 col de arroz 35n
1 aipim cozido 20n
1/2 concha de feijão 25n
carne cozida 50n
salada de cenoura e tomate 7n

 LANCHE

1LT de chã branco 0n
1 banana 25n
1 barra de cereal 35n

JANTA

1 xc de café com leite 15n
2 fts de pão light integral 36n
1 col de maionese 10n
1 tomate 0n

CEIA

leite com toddy quentinho 50n

TT:383 notas!!!

entao vamos ao balanço do desafio

• Tomar 2 litros de água por dia-OK
• Comer 2 frutas por dia-  2 bananas
• Trocar pão branco por Integral- OK
• Atividade Física 3x na semana- OK
• 4xic de chá por dia - OK

Avaliação do dia- POSITIVA!

Cardápio!

purple]CDM

2 xc de café com leite 30n
1 copo de activia 35n
500ml de agua 0n

ALMOÇO

2 col de pure de batata 50n
1 sobrecoxa de frango assada 50n
1 concha de feijão 50n
ervilha, vagem e cenoura 15n
tomate e brocólis 0n

 LANCHE

2 copinhos de mousse 10n
2 ccos de suco 0n

JANTA


1 copo de suco 0n
2 fatias de pão int. light 36n
1 col de maionese 10n
cenoura, tomate e alface 4n
2 fatias de peito de frango 17n

 CEIA

2 bolas generosas de sorvete 150n

457 notas!!!!
1LT de agua
1h de caminhada

Cardápio!

CDM

2 xc de café com leite 30n
2 torradas integrais 35n

COLAÇÃO

1 banana 25n
500ml de agua 0n

 

 ALMOÇO

2 col de arroz 35n
1 bife 50n
1 concha de feijão 50n
1 col de maionese 10n
cenoura 5n
pepino e tomate 0n

 

 LANCHE

2 copinhos de mousse 10n
1 copo de suco 0n
500ml de agua 0n
1 barrinha de flocos de arroz 17n

 

  JANTA

1 copo de suco 0n
2 fatis de pão int. light 36n
1 col de maionese 10n
cenoura, tomate e alface 4n
2 fatias de peito de frango 17n

CEIA

chocolate quente 50n

TT: 379 notas!!!!!
1 LT de agua, 25mt de caminhada!

 

amanhã tem pesagem para o desafio da comu, espero pelo menos manter o peso de hj!

 

bjooooo