Segunda!

segundona!

hora de retornar a dieta!

vamos la....

Pesagem!

53,5!!!!!!!!!!!

peso baixou, mas to com a pança enorme...

aff...

Diferente!

Opa!!!!

acordei resolvida que hj vou fazer diferente!

vou acabar com comilança..

por enquanto vou soh no controle, mas segunda pretendo voltar com as notas!!!! ( UIA!)

hj vou comprar minhas coisas lights denovo e seja oq Deus quizer!!!!

cardapio

quarta com carinha de segunda...
e hj decidi contar notinhas pra ver se me disciplino mais....

CDM

2 torradas com maionese, 2 xc de café com leite, 1 banana 103,5 notas

ALMOÇO

arroz, carne moida com cenoura, tomate e ervilha, feijão 220 notas

LANCHE

fiz bolo de fubá com linhaça e aveia! mas não resisti...

comi 1 bolinho 75n e chá 0n

LANCHE II

1 banana 25n

JANTA

2 bolinhos de fubá (mas ja comprei pão light integral) acabou a lambança!! 1 xc de café

CEIA 

1xc de café com leite

TT: horriveis 593,5 notonas!

mas ta tranquil0, umas 1500cal por hj...

1 mês sem postar...

pois eh...
o boa filha a casa torna!!!
1 mes sem postar... mas to aki firme!
não fiz nenhum dos desafios propostos, e qse nada de RA!
hj, segunda feira, me proponho mais uma vez, a fazer RA!
bora la?

Bjoooo

Desafios+ cardápio meio capenga...

Boa noite gente!

Voltei com o cardápio de hj neh..


CDM


2 xc de café com leite 
1 copo de iogurte com 2 col de Chia


ALMOÇO


3 col de arroz
1 batata cozida
2 col de servir de carne moída
salada de tomate


LANCHE 


1 banana


LANCHE II


3 fatias de bolo de chocolate (de pacote sem cobertura)
1 xc de café com leite


JANTA


1 ovo (no micro)
1 copo de suco


CEIA


1xc de chá


não foi mto perfeito, mas ja consegui dar uma segurada no "ZÓIÃO"

metas da Rô:

- Praticar exercícios físicos 4x na semana; (pode ser caminhada, dançar, academia, exercícios em casa: AQUI tem dicas, o que vale é se exercitar...vamos mexer o corpinho!) OK
- Beber 2L de água por dia; OK
- Ingerir 2 xícaras de chá por dia (chá branco, verde, gengibre, canela, cavalinha); 1 XC
- Trocar o pão branco/massas pela integral; Ñ
- Evitar o Açúcar branco; OK
- Ser fiel a suas metas! OK


me inscrevi tbm no desafio da Sammy, Periquitinhas Light!!!!
ta mto legal, eh pelo mesmo tempo do da Rô, então posso conciliar legal...
regras da Sammy:

Vamos às regras:

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**Períodos e datas de pesagem:

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-> o desafio vai do dia 02/04 até 30/04

-> A primera pesagem é dia 30/03 até 01/04 ao meio-dia, sendo que neste dia deve-se mandar a pesagem, que será o peso inicial. E no dia 02/04 já passo a planilha com as participantes. A INSCRIÇÃO SERÁ FEITA NESSA PRIMEIRA PESAGEM, PRA TODO MUNDO SE PESAR MEIO QUE AO MESMO TEMPO E NÃO DAR INCONSISTÊNCIAS...

-> A cada segunda feira, será divulgado o resultado parcial.

-> Dia 30/04 termina o desafio com a ultima pesagem que será do dia 27 ao dia 29/04, dia 30 é o resultado!

-> O desafio dura 4 semanas, tendo assim que os participantes nos mandar sua pesagem por 4 vezes (tirando a pesagem inicial).

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**Sobre as pesagens

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

-> As pesagens serão uma vez por semana, sendo que o peso poderá ser postado da sexta até domingo meio-dia!

-> Não será exigido que se comprove a pesagem por fotos e similares, se você mentir seu peso, estará enganado somente a si mesma!

-> Quem falhar no envio do peso por mais de uma vez, está fora do desafio. Ou seja, é permitido falhar apenas uma pesagem. Claro, a primeira e ultima pesagens são fundamentais, sem elas, a participante estará fora.

-> Na sexta sempre será avisado quando o formulário para pesagem já estiver dispovível!

-> A cada sexta, mandarei um email para todas as participantes lembrando da pesagem, que não deve ser enviada por email, deve-se preencher o formulário que está disponível no blog do desafio.

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bem, ja coloquei o pão integral na maquina pra fazer, agora vou tomar um banho bem gostoso!


beijos e ateh amanhã!!!

Pesagem!

NOME: Angeli
PESO: 53,5
ALTURA: 1,53
QUERO EMAGRECER 5 KILOS PARA SER A MUSA DO CARNAVAL
O QUE PRECISO MUDAR NA MINHA ROTINA? comer mto nos finds
O QUE VAI ME AJUDAR? academia, AF
INSPIRAÇÃO: Euzinha mesma...
APOIO AMIGO: as amigas do diario!!!

1ª pesagem serei musa do carnaval (06/JAN): 53,0 
2ª pesagem serei musa do carnaval (13/ JAN):53,0
3ª pesagem serei musa do carnaval (20/JAN): 53,0
4ª pesagem serei musa do carnaval (27/JAN): 54,0
5ª pesagem serei musa do carnaval (03/FEV): 53,0
6ª pesagem serei musa do carnaval (10/FEV):
7ª pesagem serei musa do carnaval (17/FEV):

Avaliação corporal e cardapio!

 ontem fiz a avaliação corporal na academia!

nao ta tão pior....

mas tenho 4,5k de gordura pra perder!

 

Boa noiteee!!!

minha balança desceu um poukinho... 53,5!!!!!!!!!!!!!

tava com 54,0 desde domingo...

mas a profe da academia ja me disse que a balança nao vai mudar assim, pq to ganhando massa magra, e soh qdo a gordura que eu tenho, 4,5k, sair, eh que vou começar ver resultados! affe...

ela disse que posso ateh engordar, pq a massa muscular ta expandindo e empurrando a gordura....

então, nada de fikar neurótica  agora....

CDM

1 fatia de pão integral 30n

1 fatia de peito de frango 7n

margarina 7n

2 xc de café com leite 30n

COLAÇÃO

1 banana 25n

AQLMOÇO

1 col de arroz 18n

meia concha de feijão 25n

2 aipins pqnos 50n

peito de frango picado 70n

cenoura ralada 15n

LANCHE

1 pessego 25n

1 barra de cereal 40n

JANTA

1 fatia de pão integral 30n

maionese 10n

2 fatias de peito de frango  15n

suco 0n

CEIA

1 cacho peq de uva 25n

1 copo de leite com 1 col peq de toddy e 2 col de cereal 65n

TT: 482 notas!!

Desafio..

- Tomar 2 litros de água por dia; OK
- Comer pelo menos 2 frutas por dia; OK.
- Trocar pão branco por integral; OK
- Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana; OK
- Ser fiel a suas metas; SALDO 100%+

cardapio - projeto saudável!

CDM

2 xc de café com leite 30n

1 copo de iiogurte 60n

ALMOÇO

4 col de arroz 70n

1 coxa com sobrecoxa de frango 50n

vagem, cenoura e tomate 30n

LANCHE

1 copo de ADES 32n

1 banana 25n

JANTA

2 fatias de pão integral 60n

margarina 30n

queijo 30n

café com leite 15n

CEIA

1 maçã 25n

TT: 457 notas!

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Hj voltei com o projeto da Rô Barbieri! seguindo essas dicas fica facil ser saudavel!!!

vou fazer junto com o desafioi de carnaval, que vai ateh dia 17.2!

- Tomar 2 litros de água por dia; 1LT
- Comer pelo menos 2 frutas por dia; OK
- Trocar pão branco por integral; OK
- Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana; OK

- Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre) NÃO
- Ser fiel a suas metas; SALDO 90%+

Beijosssssssssssssssssssssssssssssss

Fimm do Projeto!

Chegamos no último dia do projeto da Ro!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

meu peso de hj continua nos 53,0!

sei que poderia eliminar mais, mas desde segunda ando meio relaxada com a RA, abrindo exeções...

mas, 1k ta ótimo!!!!!!!!!!!!

com o projeto comecei a mudar hábitos, a água, que não tomava, to tomando bastante até!!

as frutas, geralmente como 2 ou mais! ah banana!!!!!!

pão integral ja como e gosto! nenhuma difiiculdade!

como disse a Ro, o projeto nunca acaba, pois a mudança soh começou!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

bjoooo

Pesagem!!/Resumo de ontem.... 9° dia projeto 15 dias saudáveis!

NOME: Angeli
ALTURA: 1,53
PESO: 54,0
Quero vencer esse desafio e eliminar ??  4kg

1ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 07 de OUTUBRO):
2ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 14 de OUTUBRO):
3ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 21 de OUTUBRO):
4ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 28 de OUTUBRO):
5ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 04 de NOVEMBRO):
6ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 11 de NOVEMBRO): 54,0
7ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 18 de NOVEMBRO):53,5
8ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 25 de NOVEMBRO): 53,0
9ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 02 de DEZEMBRO):
10ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 9 de DEZEMBRO):
11ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 16 de DEZEMBRO):
12ª Pesagem-Chegarei arrasando no verão (Dia 23 de DEZEMBRO ):

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balanço do desafio

• Tomar 2 litros de água por dia-OK
• Comer 2 frutas por dia-  OK
• Trocar pão branco por Integral- comi bolo
• Atividade Física 3x na semana- OK
• 4xic de chá por dia - Ñ.

Avaliação do dia- Bem melhor que ontem...

Cardápio!! / 8° dia - Projeto 15 dias saudáveis!

boa noite!!!

 

ainda não sei oq ta acontecendo desde ontem que ando meio descontrolada...

mas passei melhor doque ontem!!!!

meu cardapio!!

 CDM

1 xc de café com leite 15n
1 copo de suco de laranja 19n
1 banana 25n

 ALMOÇO

2 col de arroz 35n
lugumes, com carne moída com molho branco 150n

 

 

 

magnífico!!

 LANCHE

2 xc de chá branco 0n
2 maçãs 50n
fiz um  bolo de nata que ta perfumando a casa toda!!!!
aiaiaiai... marido nao ta de dieta..

 JANTA
1 copo de suco de laranja 19n
2 fatias de pão integral 36n
maionese 10n
2 quadradinhos de bolo 65n

CEIA

vitamina de banana com 2 bolachas de leite 75n

TT: 510 notas!!!

AFF... passei e comi igual uma porca...

balanço do desafio

• Tomar 2 litros de água por dia-OK
• Comer 2 frutas por dia-  2 bananas, 2 maçãs
• Trocar pão branco por Integral- OK
• Atividade Física 3x na semana- OK
• 4xic de chá por dia - 2xc

Avaliação do dia- posso comer menos!

Cardápio!!/ 6° dia - Projeto 15 dias saudáveis!

boa noite!!!

hj o dia foi bem legal em  relação a RA!!!!

fiko feliz por isso...

cardapio de hj!

CDM

vitamina de banana,leite desnt, e nescau 75n

ALMOÇO

2 col de arroz 35n
1 aipim cozido 20n
1/2 concha de feijão 25n
carne cozida 50n
salada de cenoura e tomate 7n

 LANCHE

1LT de chã branco 0n
1 banana 25n
1 barra de cereal 35n

JANTA

1 xc de café com leite 15n
2 fts de pão light integral 36n
1 col de maionese 10n
1 tomate 0n

CEIA

leite com toddy quentinho 50n

TT:383 notas!!!

entao vamos ao balanço do desafio

• Tomar 2 litros de água por dia-OK
• Comer 2 frutas por dia-  2 bananas
• Trocar pão branco por Integral- OK
• Atividade Física 3x na semana- OK
• 4xic de chá por dia - OK

Avaliação do dia- POSITIVA!

Cardápio!!/ 2° dia - Projeto 15 dias saudáveis!

vamos la...

CDM

2 xc de café da manhã 30n
100ml de iogurte 35n

LANCHE

1 banana 25n

ALMOÇO

2 col de arroz 35n
1 concha de feiijão 50n
2 col de servir de refogado de batata, carne moida e legumes 70n

LANCHE

4 xc de chá branco 0n
1 barra de flocos de arroz 17n

 LANCHE II

1 banana 25n

 JANTA

2 copos de suco 0n
2 pedaços peq de nega maluca  100n
2 fatias de pão light 36n
queijo raladinho 40n
maionese 10n

pós caminhada

1 xc de chá 0n
1 copo de leite desnatado 30n

tt: 486 notas! [qse..]

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 Metas do Projeto:
- Tomar 2 litros de água por dia; OK
- Comer pelo menos 2 frutas por dia; OK
- Trocar pão branco por integral; OK
- Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana; OK
- Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre) OK
- Ser fiel a suas metas;OK 

  saldo positivo!