quarta-feira, 19 de maio de 2010

diario..

amigas!!!!

to sem mta vontade de escrever hj...
deve ser por causa do frio, que  ta absurdo hj!!!

to me comportando descentemente desde ontem, preciso melhorar ainda.....
mas ta de bom tamanho!
ontem fui no "banheiro", hj ainda não fui, então to meio inxada!

mas fazendo de umm td pra melhrar a situação!!!!

vamos ao cardapio de hj!

__________________________________________________


19.5.10

CDM

2 cafés com leite

LANCHE

1 mexirica

ALMOÇO



2 col de servir de polenta
2 col arroz
3 col de feijão
2 colde servir de carne moida
tomate, cebola e cenoura
café com leite
 
LANCHE

1 mexirica
1 iogurte com 1cl de linhaça

e chimarrão


olha oq eu fiz?
vou comer uma fatia soh...

 
JANTA

2 cafes com leite
2 fatiazinhas de bolo

CEIA

1 xc chá de maçã com 1 colherzinha de MAGRO
1 laranja
 
_______________________________________________
ai vai uma tabela bem legal...

qtas calorias tem???????????

SAIBA QUANTAS CALORIAS TEM CADA ALIMENTO

  1. Abacate- meio- 324 calorias
  2. Abacaxi- uma fatia- 52 calorias
  3. Abóbora- 1 píres de chá- 40 calorias
  4. Abobrinha- uma pequena- 20 calorias
  5. Acelga- 1 prato de sobremesa- 9 calorias
  6. Acerola- uma- 3 calorias
  7. Açúcar mascavo- uma colher de chá- 14 calorias
  8. Agrião- 1 prato de sobremesa- 6 calorias
  9. Água de coco- 1 copo médio- 41 calorias
  10. Aipim cozido- 1 píres de chá- 119 calorias
  11. Alface- 1 prato de sobremesa- 6 calorias
  12. Alho- 1 dente- 7 calorias
  13. Ameixa preta- uma- 22 calorias
  14. Ameixa vermelha- uma- 27 calorias
  15. Amêndoa- 10 unidades- 192 calorias
  16. Amendoim torrado- 1 píres de chá- 595 calorias
  17. Aveia em flocos- uma colher de sopa- 49 calorias
  18. Avelã- uma- 19 calorias
  19. Arroz integral cozido- duas colheres de sopa- 85 calorias
  20. Azeite de dendê- uma colher de sopa- 90 calorias
  21. Azeitona- 10 unidades- 110 calorias
  22. Banana-maçã- uma- 80 calorias
  23. Banana-nanica- uma- 80 calorias
  24. Banana-prata- uma- 62 calorias
  25. Batata cozida- uma média- 68 calorias
  26. Berinjela- uma colher de sopa- 6 calorias
  27. Beterraba- 1 prato de sobremesa- 17 calorias
  28. Brócolis- 1 píres de chá- 22 calorias
  29. Canelone- uma unidade- 92 calorias
  30. Canjica crua- uma colher de sopa- 91 calorias
  31. Caqui- 1- 89 calorias
  32. Cará- 1 prato de sobremesa- 70 calorias
  33. Carne de soja- uma porção- 106 calorias
  34. Castanha de caju- uma porção- 609 calorias
  35. Cenoura- uma média- 25 calorias
  36. Chicória- 1 prato de sobremesa- 6 calorias
  37. Chuchu- 1 prato de sobremesa- 55 calorias
  38. Cogumelo- 1 píres de chá- 15 calorias
  39. Couve-manteiga- 1 prato de sobremesa- 13 calorias
  40. Couve-flor- 1 píres de chá- 25 calorias
  41. Damasco fresco- 1- 19 calorias
  42. Damasco seco- 2- 39 calorias
  43. Ervilha- uma colher de sopa- 18 calorias
  44. Espaguete- 1 prato- 192 calorias
  45. Espinafre- 1 prato de sobremesa- 18 calorias
  46. Farinha de mandioca- uma colher de sopa- 68 calorias
  47. Farinha de milho- uma colher de sopa- 73 calorias
  48. Feijão preto- uma concha média- 137 calorias
  49. Figo fresco- 1- 68 calorias
  50. Geléia de frutas- uma colher de sobremesa- 36 calorias
  51. Gema de ovo- uma- 71 calorias
  52. Goiaba- uma- 57 calorias
  53. Grão-de-bico- uma colher de sopa- 23 calorias
  54. Iogurte desnatado- 1 pote- 84 calorias
  55. Iogurte natural- 1 pote- 152 calorias
  56. Laranja- uma- 43 calorias
  57. Lentilha- uma concha média- 152 calorias
  58. Limão- 1- 22 calorias
  59. Maçã- uma única média- 64 calorias
  60. Macarrão talharin- 1 prato- 192 calorias
  61. Maisena- uma colher de sopa- 69 calorias
  62. Mamão formosa- uma fatia média- 54 calorias
  63. Mandioca cozida- 1 píres de chá- 119 calorias
  64. Mandioquinha- 1 prato de sobremesa- 125 calorias
  65. Manga- meia- 91 calorias
  66. Maracujá- 1- 90 calorias
  67. Melancia- uma fatia- 31 calorias
  68. Mel- uma colher de sopa- 62 calorias
  69. Melão- uma fatia- 30 calorias
  70. Milho verde- duas colheres de sopa- 40 calorias
  71. Morango- 10- 39 calorias
  72. Nabo- 1- 35 calorias
  73. Nhoque- 1 prato raso- 260 calorias
  74. Nozes- 10- 353 calorias
  75. Óleo de girassol- uma colher de sopa- 82 calorias
  76. Palmito- 1 prato de sobremesa- 18 calorias
  77. Pão de centeio- uma fatia- 70 calorias
  78. Pão de leite- uma fatia- 92 calorias
  79. Pão de queijo- 1- 75 calorias
  80. Pão de glúten- uma fatia- 76 calorias
  81. Pão integral- uma fatia- 70 calorias
  82. Pão italiano- uma fatia- 138 calorias
  83. Pepino- 1 médio- 22 calorias
  84. Pera- uma média- 63 calorias
  85. Pêssego- 1- 52 calorias
  86. Pimentão- 1- 15 calorias
  87. Pinhão- 1- 22 calorias
  88. Pipoca pronta- 1 pacote- 403 calorias
  89. Pistache- uma porção- 640 calorias
  90. Pizza escarola- uma fatia- 264 calorias
  91. Pizza de muzzarela- uma fatia- 289 calorias
  92. Queijo de minas- uma fatia média- 61 calorias
  93. Queijo muzzarela- uma fatia média- 81 calorias
  94. Queijo parmesão- uma fatia- 101 calorias
  95. Queijo prato- uma fatia média- 88 calorias
  96. Queijo provolone- uma fatia média- 84 calorias
  97. Queijo suíço- uma fatia média- 101 calorias
  98. Rabanete- 1- 2 calorias
  99. Repolho- 1 prato de sobremesa- 8 calorias
  100. Requeijão- uma colher de sopa- 75 calorias
  101. Requeijão light- uma colher de sopa- 45 calorias
  102. Ricota- uma fatia- 45 calorias
  103. Rúcula- 1 prato de sobremesa- 7 calorias
  104. Salada de frutas- uma taça- 230 calorias
  105. Sopa de feijão- 1 prato fundo- 289 calorias
  106. Sopa de legumes- 1 prato fundo- 215 calorias
  107. Souflê de legumes- uma porção grande- 170 calorias
  108. Suco de laranja- 1 copo médio- 128 calorias
  109. Suco de tomate- 1 copo médio- 22 calorias
  110. Tangerina- uma- 50 calorias
  111. Tomate- 1- 25 calorias
  112. Torrada- uma- 31 calorias
  113. Uva- 1 cacho pequeno- 118 calorias
  114. Uva passa- uma xícara de chá- 298 calorias
  115. Vagem- uma colher de sopa- 10 calorias

Um comentário:

  1. mas que bolo é esse????? coma uma fatia e de o resto de presente para alguem!!!!! meus dedos estão duros, estou visitando todas e enquanto digito as letras saem todas tortas hehehe uma quinta linda pra ti! bjus!

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quarta-feira, 19 de maio de 2010

diario..

amigas!!!!

to sem mta vontade de escrever hj...
deve ser por causa do frio, que  ta absurdo hj!!!

to me comportando descentemente desde ontem, preciso melhorar ainda.....
mas ta de bom tamanho!
ontem fui no "banheiro", hj ainda não fui, então to meio inxada!

mas fazendo de umm td pra melhrar a situação!!!!

vamos ao cardapio de hj!

__________________________________________________


19.5.10

CDM

2 cafés com leite

LANCHE

1 mexirica

ALMOÇO



2 col de servir de polenta
2 col arroz
3 col de feijão
2 colde servir de carne moida
tomate, cebola e cenoura
café com leite
 
LANCHE

1 mexirica
1 iogurte com 1cl de linhaça

e chimarrão


olha oq eu fiz?
vou comer uma fatia soh...

 
JANTA

2 cafes com leite
2 fatiazinhas de bolo

CEIA

1 xc chá de maçã com 1 colherzinha de MAGRO
1 laranja
 
_______________________________________________
ai vai uma tabela bem legal...

qtas calorias tem???????????

SAIBA QUANTAS CALORIAS TEM CADA ALIMENTO

  1. Abacate- meio- 324 calorias
  2. Abacaxi- uma fatia- 52 calorias
  3. Abóbora- 1 píres de chá- 40 calorias
  4. Abobrinha- uma pequena- 20 calorias
  5. Acelga- 1 prato de sobremesa- 9 calorias
  6. Acerola- uma- 3 calorias
  7. Açúcar mascavo- uma colher de chá- 14 calorias
  8. Agrião- 1 prato de sobremesa- 6 calorias
  9. Água de coco- 1 copo médio- 41 calorias
  10. Aipim cozido- 1 píres de chá- 119 calorias
  11. Alface- 1 prato de sobremesa- 6 calorias
  12. Alho- 1 dente- 7 calorias
  13. Ameixa preta- uma- 22 calorias
  14. Ameixa vermelha- uma- 27 calorias
  15. Amêndoa- 10 unidades- 192 calorias
  16. Amendoim torrado- 1 píres de chá- 595 calorias
  17. Aveia em flocos- uma colher de sopa- 49 calorias
  18. Avelã- uma- 19 calorias
  19. Arroz integral cozido- duas colheres de sopa- 85 calorias
  20. Azeite de dendê- uma colher de sopa- 90 calorias
  21. Azeitona- 10 unidades- 110 calorias
  22. Banana-maçã- uma- 80 calorias
  23. Banana-nanica- uma- 80 calorias
  24. Banana-prata- uma- 62 calorias
  25. Batata cozida- uma média- 68 calorias
  26. Berinjela- uma colher de sopa- 6 calorias
  27. Beterraba- 1 prato de sobremesa- 17 calorias
  28. Brócolis- 1 píres de chá- 22 calorias
  29. Canelone- uma unidade- 92 calorias
  30. Canjica crua- uma colher de sopa- 91 calorias
  31. Caqui- 1- 89 calorias
  32. Cará- 1 prato de sobremesa- 70 calorias
  33. Carne de soja- uma porção- 106 calorias
  34. Castanha de caju- uma porção- 609 calorias
  35. Cenoura- uma média- 25 calorias
  36. Chicória- 1 prato de sobremesa- 6 calorias
  37. Chuchu- 1 prato de sobremesa- 55 calorias
  38. Cogumelo- 1 píres de chá- 15 calorias
  39. Couve-manteiga- 1 prato de sobremesa- 13 calorias
  40. Couve-flor- 1 píres de chá- 25 calorias
  41. Damasco fresco- 1- 19 calorias
  42. Damasco seco- 2- 39 calorias
  43. Ervilha- uma colher de sopa- 18 calorias
  44. Espaguete- 1 prato- 192 calorias
  45. Espinafre- 1 prato de sobremesa- 18 calorias
  46. Farinha de mandioca- uma colher de sopa- 68 calorias
  47. Farinha de milho- uma colher de sopa- 73 calorias
  48. Feijão preto- uma concha média- 137 calorias
  49. Figo fresco- 1- 68 calorias
  50. Geléia de frutas- uma colher de sobremesa- 36 calorias
  51. Gema de ovo- uma- 71 calorias
  52. Goiaba- uma- 57 calorias
  53. Grão-de-bico- uma colher de sopa- 23 calorias
  54. Iogurte desnatado- 1 pote- 84 calorias
  55. Iogurte natural- 1 pote- 152 calorias
  56. Laranja- uma- 43 calorias
  57. Lentilha- uma concha média- 152 calorias
  58. Limão- 1- 22 calorias
  59. Maçã- uma única média- 64 calorias
  60. Macarrão talharin- 1 prato- 192 calorias
  61. Maisena- uma colher de sopa- 69 calorias
  62. Mamão formosa- uma fatia média- 54 calorias
  63. Mandioca cozida- 1 píres de chá- 119 calorias
  64. Mandioquinha- 1 prato de sobremesa- 125 calorias
  65. Manga- meia- 91 calorias
  66. Maracujá- 1- 90 calorias
  67. Melancia- uma fatia- 31 calorias
  68. Mel- uma colher de sopa- 62 calorias
  69. Melão- uma fatia- 30 calorias
  70. Milho verde- duas colheres de sopa- 40 calorias
  71. Morango- 10- 39 calorias
  72. Nabo- 1- 35 calorias
  73. Nhoque- 1 prato raso- 260 calorias
  74. Nozes- 10- 353 calorias
  75. Óleo de girassol- uma colher de sopa- 82 calorias
  76. Palmito- 1 prato de sobremesa- 18 calorias
  77. Pão de centeio- uma fatia- 70 calorias
  78. Pão de leite- uma fatia- 92 calorias
  79. Pão de queijo- 1- 75 calorias
  80. Pão de glúten- uma fatia- 76 calorias
  81. Pão integral- uma fatia- 70 calorias
  82. Pão italiano- uma fatia- 138 calorias
  83. Pepino- 1 médio- 22 calorias
  84. Pera- uma média- 63 calorias
  85. Pêssego- 1- 52 calorias
  86. Pimentão- 1- 15 calorias
  87. Pinhão- 1- 22 calorias
  88. Pipoca pronta- 1 pacote- 403 calorias
  89. Pistache- uma porção- 640 calorias
  90. Pizza escarola- uma fatia- 264 calorias
  91. Pizza de muzzarela- uma fatia- 289 calorias
  92. Queijo de minas- uma fatia média- 61 calorias
  93. Queijo muzzarela- uma fatia média- 81 calorias
  94. Queijo parmesão- uma fatia- 101 calorias
  95. Queijo prato- uma fatia média- 88 calorias
  96. Queijo provolone- uma fatia média- 84 calorias
  97. Queijo suíço- uma fatia média- 101 calorias
  98. Rabanete- 1- 2 calorias
  99. Repolho- 1 prato de sobremesa- 8 calorias
  100. Requeijão- uma colher de sopa- 75 calorias
  101. Requeijão light- uma colher de sopa- 45 calorias
  102. Ricota- uma fatia- 45 calorias
  103. Rúcula- 1 prato de sobremesa- 7 calorias
  104. Salada de frutas- uma taça- 230 calorias
  105. Sopa de feijão- 1 prato fundo- 289 calorias
  106. Sopa de legumes- 1 prato fundo- 215 calorias
  107. Souflê de legumes- uma porção grande- 170 calorias
  108. Suco de laranja- 1 copo médio- 128 calorias
  109. Suco de tomate- 1 copo médio- 22 calorias
  110. Tangerina- uma- 50 calorias
  111. Tomate- 1- 25 calorias
  112. Torrada- uma- 31 calorias
  113. Uva- 1 cacho pequeno- 118 calorias
  114. Uva passa- uma xícara de chá- 298 calorias
  115. Vagem- uma colher de sopa- 10 calorias

Um comentário:

  1. mas que bolo é esse????? coma uma fatia e de o resto de presente para alguem!!!!! meus dedos estão duros, estou visitando todas e enquanto digito as letras saem todas tortas hehehe uma quinta linda pra ti! bjus!

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