diario..

amigas!!!!

to sem mta vontade de escrever hj...
deve ser por causa do frio, que  ta absurdo hj!!!

to me comportando descentemente desde ontem, preciso melhorar ainda.....
mas ta de bom tamanho!
ontem fui no "banheiro", hj ainda não fui, então to meio inxada!

mas fazendo de umm td pra melhrar a situação!!!!

vamos ao cardapio de hj!

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19.5.10

CDM

2 cafés com leite

LANCHE

1 mexirica

ALMOÇO

2 col de servir de polenta
2 col arroz
3 col de feijão
2 colde servir de carne moida
tomate, cebola e cenoura
café com leite

 

LANCHE

1 mexirica
1 iogurte com 1cl de linhaça
e chimarrão

olha oq eu fiz?
vou comer uma fatia soh...

 

 

JANTA

2 cafes com leite
2 fatiazinhas de bolo

CEIA

1 xc chá de maçã com 1 colherzinha de MAGRO
1 laranja

 

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ai vai uma tabela bem legal...

qtas calorias tem???????????

SAIBA QUANTAS CALORIAS TEM CADA ALIMENTO

1. Abacate- meio- 324 calorias
2. Abacaxi- uma fatia- 52 calorias
3. Abóbora- 1 píres de chá- 40 calorias
4. Abobrinha- uma pequena- 20 calorias
5. Acelga- 1 prato de sobremesa- 9 calorias
6. Acerola- uma- 3 calorias
7. Açúcar mascavo- uma colher de chá- 14 calorias
8. Agrião- 1 prato de sobremesa- 6 calorias
9. Água de coco- 1 copo médio- 41 calorias
10. Aipim cozido- 1 píres de chá- 119 calorias
11. Alface- 1 prato de sobremesa- 6 calorias
12. Alho- 1 dente- 7 calorias
13. Ameixa preta- uma- 22 calorias
14. Ameixa vermelha- uma- 27 calorias
15. Amêndoa- 10 unidades- 192 calorias
16. Amendoim torrado- 1 píres de chá- 595 calorias
17. Aveia em flocos- uma colher de sopa- 49 calorias
18. Avelã- uma- 19 calorias
19. Arroz integral cozido- duas colheres de sopa- 85 calorias
20. Azeite de dendê- uma colher de sopa- 90 calorias
21. Azeitona- 10 unidades- 110 calorias
22. Banana-maçã- uma- 80 calorias
23. Banana-nanica- uma- 80 calorias
24. Banana-prata- uma- 62 calorias
25. Batata cozida- uma média- 68 calorias
26. Berinjela- uma colher de sopa- 6 calorias
27. Beterraba- 1 prato de sobremesa- 17 calorias
28. Brócolis- 1 píres de chá- 22 calorias
29. Canelone- uma unidade- 92 calorias
30. Canjica crua- uma colher de sopa- 91 calorias
31. Caqui- 1- 89 calorias
32. Cará- 1 prato de sobremesa- 70 calorias
33. Carne de soja- uma porção- 106 calorias
34. Castanha de caju- uma porção- 609 calorias
35. Cenoura- uma média- 25 calorias
36. Chicória- 1 prato de sobremesa- 6 calorias
37. Chuchu- 1 prato de sobremesa- 55 calorias
38. Cogumelo- 1 píres de chá- 15 calorias
39. Couve-manteiga- 1 prato de sobremesa- 13 calorias
40. Couve-flor- 1 píres de chá- 25 calorias
41. Damasco fresco- 1- 19 calorias
42. Damasco seco- 2- 39 calorias
43. Ervilha- uma colher de sopa- 18 calorias
44. Espaguete- 1 prato- 192 calorias
45. Espinafre- 1 prato de sobremesa- 18 calorias
46. Farinha de mandioca- uma colher de sopa- 68 calorias
47. Farinha de milho- uma colher de sopa- 73 calorias
48. Feijão preto- uma concha média- 137 calorias
49. Figo fresco- 1- 68 calorias
50. Geléia de frutas- uma colher de sobremesa- 36 calorias
51. Gema de ovo- uma- 71 calorias
52. Goiaba- uma- 57 calorias
53. Grão-de-bico- uma colher de sopa- 23 calorias
54. Iogurte desnatado- 1 pote- 84 calorias
55. Iogurte natural- 1 pote- 152 calorias
56. Laranja- uma- 43 calorias
57. Lentilha- uma concha média- 152 calorias
58. Limão- 1- 22 calorias
59. Maçã- uma única média- 64 calorias
60. Macarrão talharin- 1 prato- 192 calorias
61. Maisena- uma colher de sopa- 69 calorias
62. Mamão formosa- uma fatia média- 54 calorias
63. Mandioca cozida- 1 píres de chá- 119 calorias
64. Mandioquinha- 1 prato de sobremesa- 125 calorias
65. Manga- meia- 91 calorias
66. Maracujá- 1- 90 calorias
67. Melancia- uma fatia- 31 calorias
68. Mel- uma colher de sopa- 62 calorias
69. Melão- uma fatia- 30 calorias
70. Milho verde- duas colheres de sopa- 40 calorias
71. Morango- 10- 39 calorias
72. Nabo- 1- 35 calorias
73. Nhoque- 1 prato raso- 260 calorias
74. Nozes- 10- 353 calorias
75. Óleo de girassol- uma colher de sopa- 82 calorias
76. Palmito- 1 prato de sobremesa- 18 calorias
77. Pão de centeio- uma fatia- 70 calorias
78. Pão de leite- uma fatia- 92 calorias
79. Pão de queijo- 1- 75 calorias
80. Pão de glúten- uma fatia- 76 calorias
81. Pão integral- uma fatia- 70 calorias
82. Pão italiano- uma fatia- 138 calorias
83. Pepino- 1 médio- 22 calorias
84. Pera- uma média- 63 calorias
85. Pêssego- 1- 52 calorias
86. Pimentão- 1- 15 calorias
87. Pinhão- 1- 22 calorias
88. Pipoca pronta- 1 pacote- 403 calorias
89. Pistache- uma porção- 640 calorias
90. Pizza escarola- uma fatia- 264 calorias
91. Pizza de muzzarela- uma fatia- 289 calorias
92. Queijo de minas- uma fatia média- 61 calorias
93. Queijo muzzarela- uma fatia média- 81 calorias
94. Queijo parmesão- uma fatia- 101 calorias
95. Queijo prato- uma fatia média- 88 calorias
96. Queijo provolone- uma fatia média- 84 calorias
97. Queijo suíço- uma fatia média- 101 calorias
98. Rabanete- 1- 2 calorias
99. Repolho- 1 prato de sobremesa- 8 calorias
100. Requeijão- uma colher de sopa- 75 calorias
101. Requeijão light- uma colher de sopa- 45 calorias
102. Ricota- uma fatia- 45 calorias
103. Rúcula- 1 prato de sobremesa- 7 calorias
104. Salada de frutas- uma taça- 230 calorias
105. Sopa de feijão- 1 prato fundo- 289 calorias
106. Sopa de legumes- 1 prato fundo- 215 calorias
107. Souflê de legumes- uma porção grande- 170 calorias
108. Suco de laranja- 1 copo médio- 128 calorias
109. Suco de tomate- 1 copo médio- 22 calorias
110. Tangerina- uma- 50 calorias
111. Tomate- 1- 25 calorias
112. Torrada- uma- 31 calorias
113. Uva- 1 cacho pequeno- 118 calorias
114. Uva passa- uma xícara de chá- 298 calorias
115. Vagem- uma colher de sopa- 10 calorias