terça-feira, 10 de janeiro de 2012

cardapio - projeto saudável!




CDM

2 xc de café com leite 30n
100ml de iogurte30n
1 banana 25n

ALMOÇO

2 col de arroz 35n
1 concha de feijão 50n
1 col de servir de carne moída com cenoura e vagem 50n
salada de tomate e cebola 0n

LANCHE

1 banana 25n
1 copo de suco de soja 25n

JANTA

2 sanduiches de pão integral, maionese e peito de frango 138n
2 copos de suco 0n
CEIA 

mingau de aveia 85n

TT: 493 notas!!!



 Desafio..

- Tomar 2 litros de água por dia; OK
- Comer pelo menos 2 frutas por dia; OK
- Trocar pão branco por integral; OK
- Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana; OK
- Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre) Não
- Ser fiel a suas metas; SALDO 98%+

to axando mega estranho ter aumentado 1k de domingo pra cá....
pode ser dos remédios da amidalite!!!!!!!!!!!
mas, 60%, se deve as bolachas noturnas..... #prontofalei..


bjo bjo!!!!


2 comentários:

  1. Parabéns Flor!
    muito legal essa dieta das notas
    pena que eu não tenho paciência pra fazer aff
    e vamo que vamo bjos! linda quarta

    ResponderExcluir
  2. migaaaa bolacha noturna NÃO PODEEEEEEE ahahaah eu tbm sou de SC adorei encontrar vc aki

    ResponderExcluir

terça-feira, 10 de janeiro de 2012

cardapio - projeto saudável!




CDM

2 xc de café com leite 30n
100ml de iogurte30n
1 banana 25n

ALMOÇO

2 col de arroz 35n
1 concha de feijão 50n
1 col de servir de carne moída com cenoura e vagem 50n
salada de tomate e cebola 0n

LANCHE

1 banana 25n
1 copo de suco de soja 25n

JANTA

2 sanduiches de pão integral, maionese e peito de frango 138n
2 copos de suco 0n
CEIA 

mingau de aveia 85n

TT: 493 notas!!!



 Desafio..

- Tomar 2 litros de água por dia; OK
- Comer pelo menos 2 frutas por dia; OK
- Trocar pão branco por integral; OK
- Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana; OK
- Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre) Não
- Ser fiel a suas metas; SALDO 98%+

to axando mega estranho ter aumentado 1k de domingo pra cá....
pode ser dos remédios da amidalite!!!!!!!!!!!
mas, 60%, se deve as bolachas noturnas..... #prontofalei..


bjo bjo!!!!


2 comentários:

  1. Parabéns Flor!
    muito legal essa dieta das notas
    pena que eu não tenho paciência pra fazer aff
    e vamo que vamo bjos! linda quarta

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  2. migaaaa bolacha noturna NÃO PODEEEEEEE ahahaah eu tbm sou de SC adorei encontrar vc aki

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