quinta-feira, 5 de janeiro de 2012

cardapio - 4° dia do projeto saudável!



CDM

2 xc de café com leite 30n
1 copo de ades 32n
1 maçã 25n

ALMOÇO

arroz com legumes 100n
coxa e sobrecoxa assada 50n
1 concha de feijão 50n

LANCHE

1 banana 25n
iogurte 25n

JANTA

2 ft de pão integral light 36n
1 fatia de presunto 8n
1 ft de queijo 20n
1 cl de maionese 10n
1 copo de suco 0n

CEIA

1 xc de chá 0n
25 biscoitos de polvilho 69n

TT: 480 notas!

Desafio:

- Tomar 2 litros de água por dia; OK
- Comer pelo menos 2 frutas por dia; OK
- Trocar pão branco por integral; OK
- Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana; OK
- Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre) 1x
- Ser fiel a suas metas; SALDO 97%+



bom, hj foi minha primeira aula na academia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
amei! mta gente legal, na maioria mulheres! a professora eh ótima!!!
enfim, vamos malhar!!!!


6 comentários:

  1. eeeee, isso ae recomeçando com pé direito e nas metas firmes! Vamos juntas!
    Resultados positivos.

    ResponderExcluir
  2. Cardápio shoooooooooow...ai Dona Gabi cria vergonha na cara e segue o exemplo da Angeli rsrsrs meu eu interior se metendo aqui oO schuaschuaschua
    Beijos lindaaaa e tenha um maravilhoso final de semana!

    ResponderExcluir
  3. tá começando o ano bem hein menina!!!! bjus!

    ResponderExcluir
  4. . Angéliiiiiiiii querida! Um primor seu cardápio, um primor! Preciso retomar o ritmo, que está mais que errado e lento por aqui.
    . Agregar a academia será ótimoooooo meu anjo.
    . Espero que esteja bem e que 2012 seja o melhor ano nossas vidas! Tentando nestes últimos dias de mini férias retribuir os comentários recebidos já neste ano, se estou aqui foi porque vc apareceu em um dos meus dois bloguitos e me deixou mega feliz.
    . Beijinhos mil. Reitero sempre ao longo desse mês meu desejo de um excelente ANO NOVO a você, familiares e amigos queridos. Fiquem com DEUS e um pensamento Nele: "Que Deus nos dê coragem para aceitar as coisas que não podemos mudar, coragem para mudar o que pudermos e sabedoria para distinguir uma coisa da outra."

    ResponderExcluir
  5. Bom dia amiga
    achei que seu cardapio esta otimo continue firme e fazendo os exercicios que vc irá ter otimos resultados beber 2 litrso de agua é otimo tira a retençao de liquidos força ai amiga

    Bjosss

    ResponderExcluir
  6. Olá amiga, que bom que adicionou a AF no seu dia a dia, vc vai ver que o emagrecimento será bem mais acelerado.
    O cardápio esta 10 e se continuar assim vc só terá bons resultados, estou super feliz por vc, continue firme.
    Abraços e uma ótima semana

    ResponderExcluir

quinta-feira, 5 de janeiro de 2012

cardapio - 4° dia do projeto saudável!



CDM

2 xc de café com leite 30n
1 copo de ades 32n
1 maçã 25n

ALMOÇO

arroz com legumes 100n
coxa e sobrecoxa assada 50n
1 concha de feijão 50n

LANCHE

1 banana 25n
iogurte 25n

JANTA

2 ft de pão integral light 36n
1 fatia de presunto 8n
1 ft de queijo 20n
1 cl de maionese 10n
1 copo de suco 0n

CEIA

1 xc de chá 0n
25 biscoitos de polvilho 69n

TT: 480 notas!

Desafio:

- Tomar 2 litros de água por dia; OK
- Comer pelo menos 2 frutas por dia; OK
- Trocar pão branco por integral; OK
- Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana; OK
- Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre) 1x
- Ser fiel a suas metas; SALDO 97%+



bom, hj foi minha primeira aula na academia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
amei! mta gente legal, na maioria mulheres! a professora eh ótima!!!
enfim, vamos malhar!!!!


6 comentários:

  1. eeeee, isso ae recomeçando com pé direito e nas metas firmes! Vamos juntas!
    Resultados positivos.

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  2. Cardápio shoooooooooow...ai Dona Gabi cria vergonha na cara e segue o exemplo da Angeli rsrsrs meu eu interior se metendo aqui oO schuaschuaschua
    Beijos lindaaaa e tenha um maravilhoso final de semana!

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  3. tá começando o ano bem hein menina!!!! bjus!

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  4. . Angéliiiiiiiii querida! Um primor seu cardápio, um primor! Preciso retomar o ritmo, que está mais que errado e lento por aqui.
    . Agregar a academia será ótimoooooo meu anjo.
    . Espero que esteja bem e que 2012 seja o melhor ano nossas vidas! Tentando nestes últimos dias de mini férias retribuir os comentários recebidos já neste ano, se estou aqui foi porque vc apareceu em um dos meus dois bloguitos e me deixou mega feliz.
    . Beijinhos mil. Reitero sempre ao longo desse mês meu desejo de um excelente ANO NOVO a você, familiares e amigos queridos. Fiquem com DEUS e um pensamento Nele: "Que Deus nos dê coragem para aceitar as coisas que não podemos mudar, coragem para mudar o que pudermos e sabedoria para distinguir uma coisa da outra."

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  5. Bom dia amiga
    achei que seu cardapio esta otimo continue firme e fazendo os exercicios que vc irá ter otimos resultados beber 2 litrso de agua é otimo tira a retençao de liquidos força ai amiga

    Bjosss

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  6. Olá amiga, que bom que adicionou a AF no seu dia a dia, vc vai ver que o emagrecimento será bem mais acelerado.
    O cardápio esta 10 e se continuar assim vc só terá bons resultados, estou super feliz por vc, continue firme.
    Abraços e uma ótima semana

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