ontem fiz a avaliação corporal na academia!
nao ta tão pior....mas tenho 4,5k de gordura pra perder!
Boa noiteee!!!
minha balança desceu um poukinho... 53,5!!!!!!!!!!!!!
tava com 54,0 desde domingo...
mas a profe da academia ja me disse que a balança nao vai mudar assim, pq to ganhando massa magra, e soh qdo a gordura que eu tenho, 4,5k, sair, eh que vou começar ver resultados! affe...
ela disse que posso ateh engordar, pq a massa muscular ta expandindo e empurrando a gordura....
então, nada de fikar neurótica agora....
CDM
1 fatia de pão integral 30n
1 fatia de peito de frango 7n
margarina 7n
2 xc de café com leite 30n
COLAÇÃO
1 banana 25n
AQLMOÇO
1 col de arroz 18n
meia concha de feijão 25n
2 aipins pqnos 50n
peito de frango picado 70n
cenoura ralada 15n
LANCHE
1 pessego 25n
1 barra de cereal 40n
JANTA
1 fatia de pão integral 30n
maionese 10n
2 fatias de peito de frango 15n
suco 0n
CEIA
1 cacho peq de uva 25n
1 copo de leite com 1 col peq de toddy e 2 col de cereal 65n
TT: 482 notas!!
Desafio..
- Tomar 2 litros de água por dia; OK
- Comer pelo menos 2 frutas por dia; OK.
- Trocar pão branco por integral; OK
- Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana; OK
- Ser fiel a suas metas; SALDO 100%+
- Comer pelo menos 2 frutas por dia; OK.
- Trocar pão branco por integral; OK
- Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana; OK
- Ser fiel a suas metas; SALDO 100%+
Boa Noite Amiga
ResponderExcluirEstou gostando de ver a determinação, com certeza com tanta garra os objetivos e metas logo serão alcançados.
Uma linda semana, grande beijo e fique com Deus
olá acabei de conhecer o seu blog, eu tbm sigo a dieta das notas como vc...rs
ResponderExcluiresrou te seguindo!bjos
oi minha linda, to gostando de ver hein, com a academia vai mandar embora essa gordurinha...beijocas!
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