terça-feira, 15 de novembro de 2011

é amanhã!!!! cardapio de hj..

começa amanhã o projeto 15 dias saudaveis!! da amiga Rosângela Barbieri!!!!!
tta com uma proposta super legal!
vai dar uma ajuda na perda dos 5k que faltam....

Projeto Saudável:  Informações Importantes



Informações: Leia com atenção
Quero agradecer a participação de todos no Projeto, fiquei muito feliz com o grande número de inscrições, foram 249 inscritos.
Como expliquei no post nosso cérebro só precisa de duas semanas para se acostumar com alimentos mais saudáveis.
Então o Projeto tem o intuito ajudar nosso corpinho a adaptar-se com alimentos e atitudes mais saudáveis.
A ideia não é ter dias saudáveis por 15 dias, mas que isso seja o START que muitas meninas(os) precisam para adaptar-se com os novos hábitos ou ainda dar aquele UP para as meninas(os) que já estão se cuidando.

Anote seu peso inicial e peso final


Metas do Projeto:
- Tomar 2 litros de água por dia;
- Comer pelo menos 2 frutas por dia;
- Trocar pão branco por integral;
- Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana;
- Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre)
- Ser fiel a suas metas;
- O projeto tem a duração de 15 dias contando o final de semana. Senão seria 11 dias e não 15 ;)
- Início: 16/11 após o feriado
- Término: 30/11
- No dia 01/12 estará disponível no blog o formulário para preencher peso inicial e peso final.


Sugestões de cardápio(enviado por e-mail) publicadas em revistas de circulação nacional, apenas uma sugestão, não é obrigatório seguir. O link de origem dos cardápios estará no anexo.
Cada participante é responsável pela sua alimentação.
Como não sou nutricionista, não vou responder e-mails pedindo informações de cardápio.
Aqui no blog, tem várias dicas de alimentação e atividade física. Leia! Tem a Caixa de Pesquise AQUI. Use ;)
Esse projeto tem o Apoio da Conforto OnLine http://www.confortoonline.com.br/  quem super caprichar terá surpresa!


E nada de ficar reclamando que não consegue, insista, persista, tenha determinação, você não engordou da noite para o dia, o processo de emagrecimento também não irá acontecer de fórmula mágica! Toda mudança exige esforço, tempo e paciência. Faça o seu melhor! Dedique-se.
Se quer alcançar seu objetivo, faça por merecer! Se eu posso, você também pode!


_____________________________________________________________________________




a boca continua doendoooooo! e bastante...

mas vamos ao que interessa:

CDM

2 xc de café com leite 30n
1 copo de iogurte 35n

ALMOÇO

purê de batata:
1 batata 30n
1 col de margarina 25n
tikinho de leite desnatado 10n
punhado de queijo 50n

LANCHE I

2 xc de café com leite 30n


LANCHE II

mousse light 20n
 
 JANTA

cuscuz com leite 150n
1 xc de café 15n


TT: 395 notas!
sem agua [frio]
sem AF [chuva]


ateh amanhã gente..

Um comentário:

terça-feira, 15 de novembro de 2011

é amanhã!!!! cardapio de hj..

começa amanhã o projeto 15 dias saudaveis!! da amiga Rosângela Barbieri!!!!!
tta com uma proposta super legal!
vai dar uma ajuda na perda dos 5k que faltam....

Projeto Saudável:  Informações Importantes



Informações: Leia com atenção
Quero agradecer a participação de todos no Projeto, fiquei muito feliz com o grande número de inscrições, foram 249 inscritos.
Como expliquei no post nosso cérebro só precisa de duas semanas para se acostumar com alimentos mais saudáveis.
Então o Projeto tem o intuito ajudar nosso corpinho a adaptar-se com alimentos e atitudes mais saudáveis.
A ideia não é ter dias saudáveis por 15 dias, mas que isso seja o START que muitas meninas(os) precisam para adaptar-se com os novos hábitos ou ainda dar aquele UP para as meninas(os) que já estão se cuidando.

Anote seu peso inicial e peso final


Metas do Projeto:
- Tomar 2 litros de água por dia;
- Comer pelo menos 2 frutas por dia;
- Trocar pão branco por integral;
- Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana;
- Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre)
- Ser fiel a suas metas;
- O projeto tem a duração de 15 dias contando o final de semana. Senão seria 11 dias e não 15 ;)
- Início: 16/11 após o feriado
- Término: 30/11
- No dia 01/12 estará disponível no blog o formulário para preencher peso inicial e peso final.


Sugestões de cardápio(enviado por e-mail) publicadas em revistas de circulação nacional, apenas uma sugestão, não é obrigatório seguir. O link de origem dos cardápios estará no anexo.
Cada participante é responsável pela sua alimentação.
Como não sou nutricionista, não vou responder e-mails pedindo informações de cardápio.
Aqui no blog, tem várias dicas de alimentação e atividade física. Leia! Tem a Caixa de Pesquise AQUI. Use ;)
Esse projeto tem o Apoio da Conforto OnLine http://www.confortoonline.com.br/  quem super caprichar terá surpresa!


E nada de ficar reclamando que não consegue, insista, persista, tenha determinação, você não engordou da noite para o dia, o processo de emagrecimento também não irá acontecer de fórmula mágica! Toda mudança exige esforço, tempo e paciência. Faça o seu melhor! Dedique-se.
Se quer alcançar seu objetivo, faça por merecer! Se eu posso, você também pode!


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a boca continua doendoooooo! e bastante...

mas vamos ao que interessa:

CDM

2 xc de café com leite 30n
1 copo de iogurte 35n

ALMOÇO

purê de batata:
1 batata 30n
1 col de margarina 25n
tikinho de leite desnatado 10n
punhado de queijo 50n

LANCHE I

2 xc de café com leite 30n


LANCHE II

mousse light 20n
 
 JANTA

cuscuz com leite 150n
1 xc de café 15n


TT: 395 notas!
sem agua [frio]
sem AF [chuva]


ateh amanhã gente..

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