quarta-feira, 16 de novembro de 2011

Cardápio!!/ 1° dia - Projeto 15 dias saudáveis!



CDM

2 xc de café com leite 30n

ALMOÇO

3 col de arroz 50n
1 concha de feijão 50n
1 col dse servir de carne moída 50n

LANCHE I

1 xc de café com leite 15n
1L de chá 0n


JANTA

4 fatias de pão light 72n [????]
nata 50n
presunto 15n
1 xc de café com leite 15n
 Pós caminhada

1 xc de chá 0n
1 banana 25n
 CEIA

1/2 manga pequena 30n

TT: 402 notas
_____________________________________________________
 Metas do Projeto:
- Tomar 2 litros de água por dia; OK
- Comer pelo menos 2 frutas por dia; OK
- Trocar pão branco por integral; OK
- Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana; OK
- Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre) OK
- Ser fiel a suas metas;OK 
  saldo positivo!

2 comentários:

  1. amiga, 4 fatias de pao? foram 2 sanduiches entao, né? eu comeria um monte, hehe... beijo

    ResponderExcluir
  2. Tb tô na dieta das notas...e no projeto da Rô.
    q bom q conseguiu cumprir tdo...ontem só comi 1 fruta, mas de resto, foi tdo certo tb.

    /(,”)\\
    ./_\\. Beijossssssssss
    _| |_…………….

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quarta-feira, 16 de novembro de 2011

Cardápio!!/ 1° dia - Projeto 15 dias saudáveis!



CDM

2 xc de café com leite 30n

ALMOÇO

3 col de arroz 50n
1 concha de feijão 50n
1 col dse servir de carne moída 50n

LANCHE I

1 xc de café com leite 15n
1L de chá 0n


JANTA

4 fatias de pão light 72n [????]
nata 50n
presunto 15n
1 xc de café com leite 15n
 Pós caminhada

1 xc de chá 0n
1 banana 25n
 CEIA

1/2 manga pequena 30n

TT: 402 notas
_____________________________________________________
 Metas do Projeto:
- Tomar 2 litros de água por dia; OK
- Comer pelo menos 2 frutas por dia; OK
- Trocar pão branco por integral; OK
- Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana; OK
- Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre) OK
- Ser fiel a suas metas;OK 
  saldo positivo!

2 comentários:

  1. amiga, 4 fatias de pao? foram 2 sanduiches entao, né? eu comeria um monte, hehe... beijo

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  2. Tb tô na dieta das notas...e no projeto da Rô.
    q bom q conseguiu cumprir tdo...ontem só comi 1 fruta, mas de resto, foi tdo certo tb.

    /(,”)\\
    ./_\\. Beijossssssssss
    _| |_…………….

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