quinta-feira, 17 de novembro de 2011

Cardápio!!/ 2° dia - Projeto 15 dias saudáveis!



vamos la...

CDM

2 xc de café da manhã 30n
100ml de iogurte 35n

LANCHE

1 banana 25n

ALMOÇO

2 col de arroz 35n
1 concha de feiijão 50n
2 col de servir de refogado de batata, carne moida e legumes 70n

LANCHE

4 xc de chá branco 0n
1 barra de flocos de arroz 17n

 LANCHE II

1 banana 25n

 JANTA

2 copos de suco 0n
2 pedaços peq de nega maluca  100n
2 fatias de pão light 36n
queijo raladinho 40n
maionese 10n

pós caminhada

1 xc de chá 0n
1 copo de leite desnatado 30n

tt: 486 notas! [qse..]

           *******

 Metas do Projeto:
- Tomar 2 litros de água por dia; OK
- Comer pelo menos 2 frutas por dia; OK
- Trocar pão branco por integral; OK
- Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana; OK
- Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre) OK
- Ser fiel a suas metas;OK 
  saldo positivo! 

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Cardápio!!/ 2° dia - Projeto 15 dias saudáveis!



vamos la...

CDM

2 xc de café da manhã 30n
100ml de iogurte 35n

LANCHE

1 banana 25n

ALMOÇO

2 col de arroz 35n
1 concha de feiijão 50n
2 col de servir de refogado de batata, carne moida e legumes 70n

LANCHE

4 xc de chá branco 0n
1 barra de flocos de arroz 17n

 LANCHE II

1 banana 25n

 JANTA

2 copos de suco 0n
2 pedaços peq de nega maluca  100n
2 fatias de pão light 36n
queijo raladinho 40n
maionese 10n

pós caminhada

1 xc de chá 0n
1 copo de leite desnatado 30n

tt: 486 notas! [qse..]

           *******

 Metas do Projeto:
- Tomar 2 litros de água por dia; OK
- Comer pelo menos 2 frutas por dia; OK
- Trocar pão branco por integral; OK
- Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana; OK
- Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre) OK
- Ser fiel a suas metas;OK 
  saldo positivo! 

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