boa noite!!!
ainda não sei oq ta acontecendo desde ontem que ando meio descontrolada...
mas passei melhor doque ontem!!!!
meu cardapio!!
CDM
1 xc de café com leite 15n
1 copo de suco de laranja 19n
1 banana 25n
ALMOÇO
2 col de arroz 35n
lugumes, com carne moída com molho branco 150n
magnífico!!
LANCHE
2 xc de chá branco 0n
2 maçãs 50n
fiz um bolo de nata que ta perfumando a casa toda!!!!
aiaiaiai... marido nao ta de dieta..
JANTA
1 copo de suco de laranja 19n
2 fatias de pão integral 36n
maionese 10n
2 quadradinhos de bolo 65n
CEIA
vitamina de banana com 2 bolachas de leite 75n
TT: 510 notas!!!
AFF... passei e comi igual uma porca...
balanço do desafio
- Tomar 2 litros de água por dia-OK
- Comer 2 frutas por dia- 2 bananas, 2 maçãs
- Trocar pão branco por Integral- OK
- Atividade Física 3x na semana- OK
- 4xic de chá por dia - 2xc
Nem me fale, t pra lá de atorotodad e bagunçada, não consigo levar um dia de alimentação certa, mas tive meus progressos... heheheh
ResponderExcluirBjus!