boa noite!!!
hj o dia foi bem legal em relação a RA!!!!
fiko feliz por isso...
cardapio de hj!
CDM
vitamina de banana,leite desnt, e nescau 75n
ALMOÇO
2 col de arroz 35n
1 aipim cozido 20n
1/2 concha de feijão 25n
carne cozida 50n
salada de cenoura e tomate 7n
LANCHE
1LT de chã branco 0n
1 banana 25n
1 barra de cereal 35n
JANTA
1 xc de café com leite 15n
2 fts de pão light integral 36n
1 col de maionese 10n
1 tomate 0n
CEIA
leite com toddy quentinho 50n
TT:383 notas!!!
entao vamos ao balanço do desafio
- Tomar 2 litros de água por dia-OK
- Comer 2 frutas por dia- 2 bananas
- Trocar pão branco por Integral- OK
- Atividade Física 3x na semana- OK
- 4xic de chá por dia - OK
Parabéns..belo cardápio.
ResponderExcluirbjs
que linda! tanto voce quanto suas refeircçoes! parabens!!!
ResponderExcluirOlá, é bom quando chegamos no final do dia e percebemos que fizemos tudo direitinho. Dá uma sensação de dever cumprido e nos impulsiona para mais um dia.
ResponderExcluirParabéns por seguir tudo direitinho.
Mil abraços e força.
Coisa boa, to de atras dos meus dias linos de dieta hehehehe
ResponderExcluirBjus!