segunda-feira, 21 de novembro de 2011

Cardápio!!/ 6° dia - Projeto 15 dias saudáveis!



boa noite!!!

hj o dia foi bem legal em  relação a RA!!!!
fiko feliz por isso...

cardapio de hj!

CDM

vitamina de banana,leite desnt, e nescau 75n

ALMOÇO

2 col de arroz 35n
1 aipim cozido 20n
1/2 concha de feijão 25n
carne cozida 50n
salada de cenoura e tomate 7n

 LANCHE

1LT de chã branco 0n
1 banana 25n
1 barra de cereal 35n

JANTA

1 xc de café com leite 15n
2 fts de pão light integral 36n
1 col de maionese 10n
1 tomate 0n




CEIA

leite com toddy quentinho 50n

TT:383 notas!!!


entao vamos ao balanço do desafio
  • Tomar 2 litros de água por dia-OK
  • Comer 2 frutas por dia-  2 bananas
  • Trocar pão branco por Integral- OK
  • Atividade Física 3x na semana- OK
  • 4xic de chá por dia - OK
Avaliação do dia- POSITIVA!

4 comentários:

  1. que linda! tanto voce quanto suas refeircçoes! parabens!!!

    ResponderExcluir
  2. Olá, é bom quando chegamos no final do dia e percebemos que fizemos tudo direitinho. Dá uma sensação de dever cumprido e nos impulsiona para mais um dia.
    Parabéns por seguir tudo direitinho.
    Mil abraços e força.

    ResponderExcluir
  3. Coisa boa, to de atras dos meus dias linos de dieta hehehehe

    Bjus!

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segunda-feira, 21 de novembro de 2011

Cardápio!!/ 6° dia - Projeto 15 dias saudáveis!



boa noite!!!

hj o dia foi bem legal em  relação a RA!!!!
fiko feliz por isso...

cardapio de hj!

CDM

vitamina de banana,leite desnt, e nescau 75n

ALMOÇO

2 col de arroz 35n
1 aipim cozido 20n
1/2 concha de feijão 25n
carne cozida 50n
salada de cenoura e tomate 7n

 LANCHE

1LT de chã branco 0n
1 banana 25n
1 barra de cereal 35n

JANTA

1 xc de café com leite 15n
2 fts de pão light integral 36n
1 col de maionese 10n
1 tomate 0n




CEIA

leite com toddy quentinho 50n

TT:383 notas!!!


entao vamos ao balanço do desafio
  • Tomar 2 litros de água por dia-OK
  • Comer 2 frutas por dia-  2 bananas
  • Trocar pão branco por Integral- OK
  • Atividade Física 3x na semana- OK
  • 4xic de chá por dia - OK
Avaliação do dia- POSITIVA!

4 comentários:

  1. que linda! tanto voce quanto suas refeircçoes! parabens!!!

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  2. Olá, é bom quando chegamos no final do dia e percebemos que fizemos tudo direitinho. Dá uma sensação de dever cumprido e nos impulsiona para mais um dia.
    Parabéns por seguir tudo direitinho.
    Mil abraços e força.

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  3. Coisa boa, to de atras dos meus dias linos de dieta hehehehe

    Bjus!

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