sexta-feira, 12 de agosto de 2011

Três mudanças de hábitos para consumir menos açúcar hoje


mulher-pirulito-600


A quantidade de açúcar que você consome tem muito a ver com a forma como seu paladar foi educado. Uma amiga, cujo avô era diabético, acostumou-se a tomar suco de frutas sem açúcar, pois assim eram os hábitos de sua família. Há também quem sempre se serviu com porções generosas de açúcar e por isso não abre mão desse alimento.

Com isso, incluem calorias extras e desnecessárias em dezenas de lugares. Se você ainda briga com o costume de colocar colheres demais de açúcar onde for possível, veja como substituir os alimentos carregados de sacarose por versões mais amigas da sua cinturinha:

Troque o cappuccino por um expresso – Bebidas à base de café podem se tornar tão calóricas quanto milk-shake quando são adicionadas a elas chantili, chocolate, chips etc. Para não engordar sem ter conhecimento, que tal simplificar sua escolha e optar pelo bom e velho café expresso?

Fique com as versões com zero açúcar sempre que possível – Foi-se o tempo que bebidas diet tinham gosto amargo e eram enjoativas. Hoje quase todas as bebidas, dos refrigerantes aos chás gelados e sucos, têm versões com calorias limitadíssimas. Por isso, deixe de lado aquela mania de tomar refris e poupe mais de 150 calorias por lata

Chega de turbinar sua sobremesa – É fato que chantili é o máximo – além de deixar muitas saladas de frutas mais atrativas. Mas acrescentá-los a torto e a direto é um desperdício. O mesmo acontece com quem inclui chocolate granulado, xarope e afins nas receitas doces… depois de prontas

(Por Monique dos Anjos)

Fonte: M  de Mulher 

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sexta-feira, 12 de agosto de 2011

Três mudanças de hábitos para consumir menos açúcar hoje


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A quantidade de açúcar que você consome tem muito a ver com a forma como seu paladar foi educado. Uma amiga, cujo avô era diabético, acostumou-se a tomar suco de frutas sem açúcar, pois assim eram os hábitos de sua família. Há também quem sempre se serviu com porções generosas de açúcar e por isso não abre mão desse alimento.

Com isso, incluem calorias extras e desnecessárias em dezenas de lugares. Se você ainda briga com o costume de colocar colheres demais de açúcar onde for possível, veja como substituir os alimentos carregados de sacarose por versões mais amigas da sua cinturinha:

Troque o cappuccino por um expresso – Bebidas à base de café podem se tornar tão calóricas quanto milk-shake quando são adicionadas a elas chantili, chocolate, chips etc. Para não engordar sem ter conhecimento, que tal simplificar sua escolha e optar pelo bom e velho café expresso?

Fique com as versões com zero açúcar sempre que possível – Foi-se o tempo que bebidas diet tinham gosto amargo e eram enjoativas. Hoje quase todas as bebidas, dos refrigerantes aos chás gelados e sucos, têm versões com calorias limitadíssimas. Por isso, deixe de lado aquela mania de tomar refris e poupe mais de 150 calorias por lata

Chega de turbinar sua sobremesa – É fato que chantili é o máximo – além de deixar muitas saladas de frutas mais atrativas. Mas acrescentá-los a torto e a direto é um desperdício. O mesmo acontece com quem inclui chocolate granulado, xarope e afins nas receitas doces… depois de prontas

(Por Monique dos Anjos)

Fonte: M  de Mulher 

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