dia bom e cardapio!

ontem foi um dia perfeito!!!!!
comi dentro das notas e caminhei por 1h!!
espero terminar um lindo dia hj tbm!

hj ta um tempinho de chuva...

ta freskinho!!!!!

vou ter de usar as 50n extras da caminhada!
pois sobraram 2 infelizes bolinhos la no forno, e eu comi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

bom, vamos ao cardapio!

CDM

2 fatias de pão light 35n
geléia 20n
café com leite 20n

ALMOÇO

carne moída com batata 60n
arroz 35n
feijão 40n
1 tortinha 40n
abóbrinha e tomate 15n

Bolinhos de Arroz com Abobrinha e Cenoura Assados (e light!)

(rende 12 bolinhos)

Ingredientes:
6 colheres de sopa (generosas) de arroz já cozido
1 abobrinha italiana ralada na parte maior do ralador
1 cenoura ralada
1 cebola pequena picada
1 dente de alho picado
2 ovos inteiros
2 colheres de sopa de farinha de trigo [usei integral]
3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado [ñ usei]
1 pitada de fermento químico em pó
1 colher de sopa de azeite
usei 100ml de leite desnatado
salsa fresca picadinha
pimenta branca moída à gosto
2 colheres de sopa de molho shoyu
1 pitada de sal

Modo de Preparo: Misture bem o arroz, a abobrinha, a cebola, o alho. Bata ligeiramente os ovos com um garfo e derrame sobre a mistura de arroz. Continue misturando até os ovos incorporarem na massa. Polvilhe a farinha de trigo e o fermento. Tempere com pimenta, sal, shoyu e azeite. Novamente misture todos os ingredientes e divida a mistura para forminhas individuais (pode usar forminhas de empada que também funciona).Eu usei a maq de tortinhas. Se for utilizar forminhas de silicone não precisa untar. Leve ao forno médio pré-aquecido em 240º por 25 minutos e desligue. Sirva com um bom molho de pimenta!

LANCHE

iogurte desnatado 20n
2 col de granola 35n
1 banana 25n
1 col de magro

TT: 80n

LANCHE II

2 tortinhas 80n

JANTA

2 xc de café com leite 20n
2 fatias de pão ligt 35n
1 fatia d peito de frango 10n
1 col de maionese 10n
1 tomate 0n

tt: 75n


TT: 500 notas!

amores!!!!

  vou caminhar pra queimar as tortinhas!!!!

beijos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!