segunda-feira, 2 de janeiro de 2012

cardapio - projeto saudável!

CDM

2 xc de café com leite 30n
1 copo de iiogurte 60n

ALMOÇO

4 col de arroz 70n
1 coxa com sobrecoxa de frango 50n
vagem, cenoura e tomate 30n

LANCHE

1 copo de ADES 32n
1 banana 25n

JANTA

2 fatias de pão integral 60n
margarina 30n
queijo 30n
café com leite 15n

CEIA

1 maçã 25n

TT: 457 notas!


__________________________________________________
Hj voltei com o projeto da Rô Barbieri! seguindo essas dicas fica facil ser saudavel!!!
vou fazer junto com o desafioi de carnaval, que vai ateh dia 17.2!











- Tomar 2 litros de água por dia; 1LT
- Comer pelo menos 2 frutas por dia; OK
- Trocar pão branco por integral; OK
- Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana; OK
- Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre) NÃO
- Ser fiel a suas metas; SALDO 90%+


Beijosssssssssssssssssssssssssssssss

3 comentários:

  1. Oi lindona!!
    Começando 2012 muito bem \o/
    Adoreii ;)
    Beijossss

    ResponderExcluir
  2. Gostei desse projeto da Ro.
    Pelo menos água eu tomo dois litros por dia e já troquei o pão. Sò não consigo fazer o resto.
    Feliz Ano Novo!
    Beijos!

    ResponderExcluir
  3. Está com tudooo \õ que coisa linda de se ver,ops lêr rsrs até me empolgo aqui hihi ontem meu dia foi feio (em relação a RA ) mas hoje estou certa de que será diferente ;^) Deus me de forças para ser firme como você hihi
    Tenha uma ótima terça-feira,beijos

    ResponderExcluir

segunda-feira, 2 de janeiro de 2012

cardapio - projeto saudável!

CDM

2 xc de café com leite 30n
1 copo de iiogurte 60n

ALMOÇO

4 col de arroz 70n
1 coxa com sobrecoxa de frango 50n
vagem, cenoura e tomate 30n

LANCHE

1 copo de ADES 32n
1 banana 25n

JANTA

2 fatias de pão integral 60n
margarina 30n
queijo 30n
café com leite 15n

CEIA

1 maçã 25n

TT: 457 notas!


__________________________________________________
Hj voltei com o projeto da Rô Barbieri! seguindo essas dicas fica facil ser saudavel!!!
vou fazer junto com o desafioi de carnaval, que vai ateh dia 17.2!











- Tomar 2 litros de água por dia; 1LT
- Comer pelo menos 2 frutas por dia; OK
- Trocar pão branco por integral; OK
- Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana; OK
- Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre) NÃO
- Ser fiel a suas metas; SALDO 90%+


Beijosssssssssssssssssssssssssssssss

3 comentários:

  1. Oi lindona!!
    Começando 2012 muito bem \o/
    Adoreii ;)
    Beijossss

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  2. Gostei desse projeto da Ro.
    Pelo menos água eu tomo dois litros por dia e já troquei o pão. Sò não consigo fazer o resto.
    Feliz Ano Novo!
    Beijos!

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  3. Está com tudooo \õ que coisa linda de se ver,ops lêr rsrs até me empolgo aqui hihi ontem meu dia foi feio (em relação a RA ) mas hoje estou certa de que será diferente ;^) Deus me de forças para ser firme como você hihi
    Tenha uma ótima terça-feira,beijos

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