CDM
2 xc de café com leite 30n
1 banana 25n
ALMOÇO
2 col de arroz 35n
1 col de servir de purê de batata 100n
1 col de servir de carne moida 50n
cenoura ralada 15n
tomate 0n
LANCHE [vou postar logo antes que ataque mais coisas]
1 fatia pq de pudim de leite 50n
1 banana 25n
chá e agua 0n
JANTA
4 fatias de pão int. light {gula!} 70n
2 fatias de presunto 12n
maionese 20n
suco 0n
tt: 432 notas!!!
Desafio..
- Tomar 2 litros de água por dia; 1,5L
- Comer pelo menos 2 frutas por dia; 1 banana
- Trocar pão branco por integral; OK
- Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana; OK
- Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre) 3x
- Ser fiel a suas metas; SALDO 95%+
- Comer pelo menos 2 frutas por dia; 1 banana
- Trocar pão branco por integral; OK
- Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana; OK
- Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre) 3x
- Ser fiel a suas metas; SALDO 95%+
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