Cardápio!

CDM

2 xc de café com leite 30n
2 torradas integrais 35n

COLAÇÃO

1 banana 25n
500ml de agua 0n

 

 ALMOÇO

2 col de arroz 35n
1 bife 50n
1 concha de feijão 50n
1 col de maionese 10n
cenoura 5n
pepino e tomate 0n

 

 LANCHE

2 copinhos de mousse 10n
1 copo de suco 0n
500ml de agua 0n
1 barrinha de flocos de arroz 17n

 

  JANTA

1 copo de suco 0n
2 fatis de pão int. light 36n
1 col de maionese 10n
cenoura, tomate e alface 4n
2 fatias de peito de frango 17n

CEIA

chocolate quente 50n

TT: 379 notas!!!!!
1 LT de agua, 25mt de caminhada!

 

amanhã tem pesagem para o desafio da comu, espero pelo menos manter o peso de hj!

 

bjooooo