segunda-feira, 7 de novembro de 2011

Cardápio!

mais uma segunda feira!!!!!!

CDM

2 torradas com margarina 40n
2 xc de café com leite 30n

COLAÇÃO

200ml de iogurte 32n
 
ALMOÇO

sopão de legumes com frango e macarrão 150n [tava uma delícia!!!]


LANCHE

1 barra de cereal 35n
2 copos de suco 0n


JANTA

1 copo de suco 0n
2 fatias de pão integral 6on
1 cl de maionese 10n
3 col de atum 45n



CEIA

4 quadrados de chocolate 65n

fexeei o dia com 465 notas!
1L de agua, e 1h de caminhada!!!!!

Um comentário:

  1. que belo cardapio .... anotar faz bem ...eu voltei a anotar ...agora tenho e que ficar belo como o seu ... bjoks flor.

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segunda-feira, 7 de novembro de 2011

Cardápio!

mais uma segunda feira!!!!!!

CDM

2 torradas com margarina 40n
2 xc de café com leite 30n

COLAÇÃO

200ml de iogurte 32n
 
ALMOÇO

sopão de legumes com frango e macarrão 150n [tava uma delícia!!!]


LANCHE

1 barra de cereal 35n
2 copos de suco 0n


JANTA

1 copo de suco 0n
2 fatias de pão integral 6on
1 cl de maionese 10n
3 col de atum 45n



CEIA

4 quadrados de chocolate 65n

fexeei o dia com 465 notas!
1L de agua, e 1h de caminhada!!!!!

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  1. que belo cardapio .... anotar faz bem ...eu voltei a anotar ...agora tenho e que ficar belo como o seu ... bjoks flor.

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