CDM
2 torradas com margarina 40n
2 xc de café com leite 30n
COLAÇÃO
200ml de iogurte 32n
sopão de legumes com frango e macarrão 150n [tava uma delícia!!!]
LANCHE
1 barra de cereal 35n
2 copos de suco 0n
JANTA
1 copo de suco 0n
2 fatias de pão integral 6on
1 cl de maionese 10n
3 col de atum 45n
CEIA
4 quadrados de chocolate 65n
fexeei o dia com 465 notas!
1L de agua, e 1h de caminhada!!!!!
4 quadrados de chocolate 65n
fexeei o dia com 465 notas!
1L de agua, e 1h de caminhada!!!!!
que belo cardapio .... anotar faz bem ...eu voltei a anotar ...agora tenho e que ficar belo como o seu ... bjoks flor.
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