Tenho alguma desculpas para ficar parada????????????????
boa tarde pipous!!!!!!!!!!!
recebi essa imagem por email, e vi hj cedo o programa Bem Estar (globo) que gosto mto, e la eles falavam sobre a caminhada!!!
a matéria:
Caminhar diariamente por 30 minutos reduz risco cardíaco em até 30%
Bem Estar desta 3ª (26) recebeu médicos Roberto Kalil e Nabil Ghorayeb.
Segundo eles, falta de ar, indisposição e tontura podem ser sinal de alerta.
Para se movimentar não é preciso frequentar a academia, ser sócio de clube ou ir à praia. Caminhar com regularidade é uma forma simples e grátis de evitar doenças cardíacas.
Mais importante que ter treinamento, é a frequência: de 5 a 7 dias por semana, durante 30 minutos. Com isso, o risco de ataque do coração cai mais de 30%. Idosos com mais de 75 anos que caminham sempre têm até 45% menos chances de infarto.
O Bem Estar desta terça-feira (26) recebeu os cardiologistas Roberto Kalil e Nabil Ghorayeb, que destacaram os benefícios e as indicações desse exercício, que oxigena o sangue e diminui o colesterol ruim (LDL). Segundo os médicos, sentir falta de ar, indisposição ou tontura durante a atividade pode ser um sinal de alerta.
Na reportagem de Filippo Mancuso, as pessoas ouviam música durante o exercício. Quem está começando pode fazer no ritmo de 60 passos por minuto.
Os mais preparados podem acelerar a cem por minuto, ao som de Ivete Sangalo (“Berimbau Metalizado”, com 90 batidas por minuto), Bruno Mars (“Billionaire”, com 90) ou Justin Bieber ("Baby", com 130).
Veja outras opções:
- “Meteoro”, de Luan Santana – 135 batidas por minuto
- “Voa Beija Flor”, de Jorge e Mateus – 103 batidas por minuto
- “Amo Noite e Dia”, de Jorge e Mateus – 133 batidas por minuto
- “Sitting, Waitting, Wishing”, de Jack Johnson – 105 batidas por minuto
Adorei a materia...realmente a caminhada é muito benefica,procuro fazer todos os dias,mais ta sendo dificil,mais não vou desistir vou persistir.
ResponderExcluirbeijos.
Oiii
ResponderExcluiradorei as fotos!
Chega de desculpas né...olha a vozinha ai hehe
beijão
Tbém vi o programa minha flor!!!! Eu caminho diariamente por 1h e desde que comecei tudo ficou melhor, fiquei mais disposta, mais bem humorada, a depre se foi, fico com vontade de fazer coisas!!!! To rindo até agora das fotos da vovó e ichi, alongar assim consigo não kkkkbjocas
ResponderExcluirA eu só escutei não consegui assitir, graças a Deus que até umas corridinhas estou conseguindo !!
ResponderExcluirbeijos e uma ótima semana !
http://minhalutapeloemagrecimento.blogspot.com/