quinta-feira, 9 de dezembro de 2010

arroz e feijão!

 


Vc tem o hábito de consumir Arroz e feijão ou exclui da dieta?

ARROZ ( 02 colheres de sopa = 72 calorias)

Arroz, juntamente com o feijão, é considerado um alimento base para as nossas refeições, principalmente no almoço.

Os Nutrientes do Arroz

Segundo o EMEDIX, o arroz pode ser considerado um alimento importante como fonte de:

Carboidratos;
Cálcio, Fósforo, Potássio, Ferro e outros minerais;
Vitaminas, principalmente do complexo B.

O Arroz e a Saúde

-É rico em carboidratos, importantes fontes de energia para nosso organismo;
-Devido ao processamento aplicado sobre o arroz, ele perde parte de seu valor nutricional, entretanto basta -consumir o arroz integral para voltar a ter um alto valor nutricional;
-Regula o funcionamento do intestino, bem como reduz o risco de câncer sobre este órgão;
-Auxilia na prevenção de doenças do sistema digestivo e cardio-vasculares.


FEIJÃO ( 04 colheres de sopa = 72 calorias)

Propriedades do feijão

Rico em carboidrato e proteína;
Fonte de vitaminas do complexo B;
Rico em fibras;
Fonte de ferro.

Benefícios e implicações à saúde

-O feijão é rico em fibras que auxiliam na diminuição do risco de doenças cardiovasculares, da obesidade, do diabetes e do colesterol;
-Por ser fonte de ferro, seu consumo pode ajudar a evitar o risco de anemia, principalmente a ferropênica;
-É constituído por substâncias antioxidantes, que capturam radicais livres;
-Redução da incidência de câncer;
-O feijão verde (uma das muitas variedades de feijão) possui efeito diurético;
-Rico em carboidratos que auxiliam o funcionamento do sistema nervoso.

4 comentários:

  1. Ola Angeli!
    vim agradecer e retribuir a visita!
    Bom, aqui em casa, arroz e feijão é sagrado, mas o feijão tem que ser sempre fresquinho, passou 1 ou 2 dias, os meus filhos já não querem comer.
    To adorando todas as dicas que vc está passando...
    Preciso fechar a boca, exagerei muito nos doces...
    beijos

    ResponderExcluir
  2. . Angéli, amiga querida, vim retribuir seu carinho comigo, tornei-me sua seguidora.
    . boa sorte no sorteio!
    . bj. fique com DEUS.
    . uma dica útil: tire a verificação de palavras dos seus comentários, a maioria das blogueiras deixam de comentar por causa delas. bj.
    http://augusta-emagrecendo.blogspot.com/

    ResponderExcluir
  3. ps: o seu blog não tem verificação de palavras, esqueça a última dica, risos.

    ResponderExcluir
  4. ADORO arroz com feijão. Se o feijão for preto, melhor ainda!
    E já sabia o quant eram nutritivos. Dá pra emagrecer comendo arroz e feijão sim!
    Beijo linda.

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quinta-feira, 9 de dezembro de 2010

arroz e feijão!

 


Vc tem o hábito de consumir Arroz e feijão ou exclui da dieta?

ARROZ ( 02 colheres de sopa = 72 calorias)

Arroz, juntamente com o feijão, é considerado um alimento base para as nossas refeições, principalmente no almoço.

Os Nutrientes do Arroz

Segundo o EMEDIX, o arroz pode ser considerado um alimento importante como fonte de:

Carboidratos;
Cálcio, Fósforo, Potássio, Ferro e outros minerais;
Vitaminas, principalmente do complexo B.

O Arroz e a Saúde

-É rico em carboidratos, importantes fontes de energia para nosso organismo;
-Devido ao processamento aplicado sobre o arroz, ele perde parte de seu valor nutricional, entretanto basta -consumir o arroz integral para voltar a ter um alto valor nutricional;
-Regula o funcionamento do intestino, bem como reduz o risco de câncer sobre este órgão;
-Auxilia na prevenção de doenças do sistema digestivo e cardio-vasculares.


FEIJÃO ( 04 colheres de sopa = 72 calorias)

Propriedades do feijão

Rico em carboidrato e proteína;
Fonte de vitaminas do complexo B;
Rico em fibras;
Fonte de ferro.

Benefícios e implicações à saúde

-O feijão é rico em fibras que auxiliam na diminuição do risco de doenças cardiovasculares, da obesidade, do diabetes e do colesterol;
-Por ser fonte de ferro, seu consumo pode ajudar a evitar o risco de anemia, principalmente a ferropênica;
-É constituído por substâncias antioxidantes, que capturam radicais livres;
-Redução da incidência de câncer;
-O feijão verde (uma das muitas variedades de feijão) possui efeito diurético;
-Rico em carboidratos que auxiliam o funcionamento do sistema nervoso.

4 comentários:

  1. Ola Angeli!
    vim agradecer e retribuir a visita!
    Bom, aqui em casa, arroz e feijão é sagrado, mas o feijão tem que ser sempre fresquinho, passou 1 ou 2 dias, os meus filhos já não querem comer.
    To adorando todas as dicas que vc está passando...
    Preciso fechar a boca, exagerei muito nos doces...
    beijos

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  2. . Angéli, amiga querida, vim retribuir seu carinho comigo, tornei-me sua seguidora.
    . boa sorte no sorteio!
    . bj. fique com DEUS.
    . uma dica útil: tire a verificação de palavras dos seus comentários, a maioria das blogueiras deixam de comentar por causa delas. bj.
    http://augusta-emagrecendo.blogspot.com/

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  3. ps: o seu blog não tem verificação de palavras, esqueça a última dica, risos.

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  4. ADORO arroz com feijão. Se o feijão for preto, melhor ainda!
    E já sabia o quant eram nutritivos. Dá pra emagrecer comendo arroz e feijão sim!
    Beijo linda.

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