sexta-feira, 19 de novembro de 2010

cardápio de ontem...

bom dia pessoas!!!!

tudo bem com vcs?
comigo ta tudo mto bem, perdi meio quilo e a MONSTRA desceu finalmente....
to "empacada", não vou ao banheiro tem qse 3 dias!!!!!! ta duro......
a alimentação ta ateh bem comportada... vamos ver se a balança coopera neh?

bom, vou postar meu cardapio de ontem!!!!!

CDM

2 cafés com leite 30n
3 bolachinhas de mel 60n

COLAÇÂO

2 potinhos de gelatina 0n

ALMOÇO

tian de tomate e abóbrinha 0n (ñ to contando o azeite de oliva que reguei os legumes..)



2 col de arroz 35n
2 col de feijão 35n
atum 35n
repolho 0n
1 café com leite 15n

 




aff...

vou contar pq to com mto remorsoooooooooooooooooooooooooo..

comi 3, eh 3 barras de cereal!!!!!!!!!!!!!!!!!
uma araz da outra...
1 de 90 cal e 2 de 85....

PUT......... que PAR....
JANTA

2 fatias de pão 40n
2 col de maionese 5n
atum 20n
2 cafés com leite 30n


TT:435 notas! {isso com a JACA}
AF: nao fiz...
1 LT de agua


beijokas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2 comentários:

  1. Olá estas com um belo cardápio parabéns
    e tente incluir fibras ou linhaça em seu cardápio e vc verá a diferença em seu intestino bjs....

    ResponderExcluir

sexta-feira, 19 de novembro de 2010

cardápio de ontem...

bom dia pessoas!!!!

tudo bem com vcs?
comigo ta tudo mto bem, perdi meio quilo e a MONSTRA desceu finalmente....
to "empacada", não vou ao banheiro tem qse 3 dias!!!!!! ta duro......
a alimentação ta ateh bem comportada... vamos ver se a balança coopera neh?

bom, vou postar meu cardapio de ontem!!!!!

CDM

2 cafés com leite 30n
3 bolachinhas de mel 60n

COLAÇÂO

2 potinhos de gelatina 0n

ALMOÇO

tian de tomate e abóbrinha 0n (ñ to contando o azeite de oliva que reguei os legumes..)



2 col de arroz 35n
2 col de feijão 35n
atum 35n
repolho 0n
1 café com leite 15n

 




aff...

vou contar pq to com mto remorsoooooooooooooooooooooooooo..

comi 3, eh 3 barras de cereal!!!!!!!!!!!!!!!!!
uma araz da outra...
1 de 90 cal e 2 de 85....

PUT......... que PAR....
JANTA

2 fatias de pão 40n
2 col de maionese 5n
atum 20n
2 cafés com leite 30n


TT:435 notas! {isso com a JACA}
AF: nao fiz...
1 LT de agua


beijokas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2 comentários:

  1. Olá estas com um belo cardápio parabéns
    e tente incluir fibras ou linhaça em seu cardápio e vc verá a diferença em seu intestino bjs....

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