quarta-feira, 24 de novembro de 2010

2° dia do desafio!!!

oi amorecos!!!!

segundo dia de desafio...
ta sendo um pouco dificil esses dias, pois o marido ta viajando, e praticamente nem faço comida!
dai as cotas ficam um pouco perdidas....
mas foi um bom dia, caminhei meia hora, pedalei uns 20 minutinhos e senti mta saudade do meu amor!!!


hj tireei uma foto!



 vamos ao cardapio de hj!!!

CDM

leite batido com 1 banana e 3 morangos - 1 cota de leite+ 1 e 1/2 cota de fruta

ALMOÇO

2 bifes suino grelhados com 1 colher de azeite - 2 cotas de proteina +1 cota de gordura
suco light

LANCHE

1 copo de suco light - a vontade
sanduiche!

3 fatias de pão integral - 3 cotas de carboidrato
1 col de maionese - 1 cota de gordura
2 fatias de peito de peru - 1 cota de proteina
cenoura, alface e tomate - hortaliça a vontade

JANTA

4 col de arroz - 2 cotas de carboidrato
2 filés de frango - 2 cotas de proteina
1 col de azeite - 1 cota de gordura
cebola, cenoura, brócolis, ervilha - hortaliças a vontade
suco ligt - a vontade

CEIA

1 copo de leite batido com 1 banana e 3 morangos - 1 cota de leite +1 e1/ 2 cotas de fruta

Total de cotas


5 cotas de proteinas
5 cotas de carboidrato
3 cotas de fruta
3 cotas de gordura
2 cotas de leite
2 x hortaliça a vontade
3x a vontade


sinceramente...
axo que to comendo mto... 

 

2 comentários:

  1. oie florzinha.. bom dia... eu vou fazer uma nova postagem depois das 13:00

    agora to indo ajudar maridao a fazer picolé... e daí qndo voltar eu blogo..

    mas vc naum ta comendo muito naum sabe pq...?
    se vc conseguir ficar o dia todo como vc propos nesse seu cardapio de hj, vc estará saciada e então naum viraõ os erros, e akela ansiedade por doces e besteiras, mas se tao somente vc comer tudo o q vc postou hj

    eu posso te garantir isso pois como vc sabe eu ja participei desse desafio o mes passado no mesmo sistema de cotas e elimei 3 kilos, naum foi...?

    entao pode comer suas cotas diarias... e esperar pelo resultado q eles viram com toda a certeza...

    bjao e tenha um lindo dia!!

    ResponderExcluir
  2. Mas vai emagrecer comendo e se divertir muito com isso!
    Tá ótima a alimentação.
    Continua!
    Beijão.

    ResponderExcluir

quarta-feira, 24 de novembro de 2010

2° dia do desafio!!!

oi amorecos!!!!

segundo dia de desafio...
ta sendo um pouco dificil esses dias, pois o marido ta viajando, e praticamente nem faço comida!
dai as cotas ficam um pouco perdidas....
mas foi um bom dia, caminhei meia hora, pedalei uns 20 minutinhos e senti mta saudade do meu amor!!!


hj tireei uma foto!



 vamos ao cardapio de hj!!!

CDM

leite batido com 1 banana e 3 morangos - 1 cota de leite+ 1 e 1/2 cota de fruta

ALMOÇO

2 bifes suino grelhados com 1 colher de azeite - 2 cotas de proteina +1 cota de gordura
suco light

LANCHE

1 copo de suco light - a vontade
sanduiche!

3 fatias de pão integral - 3 cotas de carboidrato
1 col de maionese - 1 cota de gordura
2 fatias de peito de peru - 1 cota de proteina
cenoura, alface e tomate - hortaliça a vontade

JANTA

4 col de arroz - 2 cotas de carboidrato
2 filés de frango - 2 cotas de proteina
1 col de azeite - 1 cota de gordura
cebola, cenoura, brócolis, ervilha - hortaliças a vontade
suco ligt - a vontade

CEIA

1 copo de leite batido com 1 banana e 3 morangos - 1 cota de leite +1 e1/ 2 cotas de fruta

Total de cotas


5 cotas de proteinas
5 cotas de carboidrato
3 cotas de fruta
3 cotas de gordura
2 cotas de leite
2 x hortaliça a vontade
3x a vontade


sinceramente...
axo que to comendo mto... 

 

2 comentários:

  1. oie florzinha.. bom dia... eu vou fazer uma nova postagem depois das 13:00

    agora to indo ajudar maridao a fazer picolé... e daí qndo voltar eu blogo..

    mas vc naum ta comendo muito naum sabe pq...?
    se vc conseguir ficar o dia todo como vc propos nesse seu cardapio de hj, vc estará saciada e então naum viraõ os erros, e akela ansiedade por doces e besteiras, mas se tao somente vc comer tudo o q vc postou hj

    eu posso te garantir isso pois como vc sabe eu ja participei desse desafio o mes passado no mesmo sistema de cotas e elimei 3 kilos, naum foi...?

    entao pode comer suas cotas diarias... e esperar pelo resultado q eles viram com toda a certeza...

    bjao e tenha um lindo dia!!

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  2. Mas vai emagrecer comendo e se divertir muito com isso!
    Tá ótima a alimentação.
    Continua!
    Beijão.

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