quinta-feira, 24 de junho de 2010

caminhada!

hj vou postar uma matéria sobre caminhada!!!!
espero que gostem!



 
EFEITOS DA CAMINHADA


Muita gente se pergunta o porque de fazer uma caminha, outras ainda acham que por ser uma simples caminha ela não queima nada. Mas é totalmente o contrário, pois muitas pessoas estão redescobrindo os benefícios da prática de exercícios físicos, como por exemplo caminhar. Este tipo de exercício é denominado aeróbico, onde o corpo utiliza o oxigênio para produzir a energia necessária para a realização da atividade.

A caminhada em si traz muitos benefícios para o corpo humano, e caminhar é indiscutivelmente, o exercício aeróbico ideal para adultos, especialmente idosos e pacientes portadores de doenças metabólicas. Entre as principais vantagens da caminhada destacam-se, a produção do mesmo efeito da corrida, do ciclismo e da natação, se bem executada, é uma prática segura, sob ponto de vista cardiovascular e ortopédico, apresenta índices quase inexistentes de lesões osteoarticulares e cardíacas, é uma atividade física simples, requerendo muito pouco em termos de equipamento e ela ainda pode ser realizada individualmente ou de forma coletiva.

Para caminhar,  prefira os períodos da manha até as 10:00h e a tarde após as 17:00. use roupas leves, folgadas e de algodão. Evite tecidos sintéticos. O tênis deve estar bem ajustado e macio. Já os locais, dê preferências em locais seguros, sem risco de assalto e atropelamento, locais pouco poluídos, em áreas verdes de sua comunidade, e a frequência é praticar diariamente com duração média de 30 a 60 minutos, não incluindo o aquecimento e a fase de desaquecimento. E lembre-se, qualquer atividade que faça se movimentar, mesmo que seja meia hora todos os dias, é melhor do que ficar parado em frente a TV. Assim você irá se sentir bem melhor consigo mesmo.

Fonte: Guia Grátis Brasil


4 comentários:

  1. Angéli, estou caminhando desde novembro do ano passado e amiga só tem vantangens!!!
    Antes eu estava uma sedentáia preguiçosa, no inicio, nossa doia tudo, e no inicio do ano coloquei entre minhas metas exercícios físicos pelo menos tres vezes por semana, e resolvi continuar na caminhada, e desde o inicio de fevereiro caminho 5 veze4s por semana, e o dia que não vou sinto uma falta!!!!!
    E a disposição que trás???? sempre me matriculei em academias e não frequentava, mas acho que achei minha atividade!
    Recomendo a todos , além de fazer bem, emagrece, enrijece, tonifica e é de graça!
    Bjocas

    ResponderExcluir
  2. Oi amiga adorei o post sobre caminhadas, acho um exercício leve de baixo impácto principalmente pra quem está bem gordinha como eu, e se torna um exercício relaxante para o corpo e a mente...
    Bjs no coração

    ResponderExcluir
  3. Oi Angéli! os meus primeiros 3 kilos que eu perdi, foi fazendo Walking, que é aula de caminhada todo mundo junto só que na esteira, e a esteira é bem inclinada imitando uma subida, caminhando rápido, a prof. disse que se pode perder até 800 cal. por hora! meu pai só com caminhadas ao ar livre perdeu 7 kilos. Vale a pena mesmo!
    beijo!

    ResponderExcluir
  4. A caminhada é realmente um otimo exercicio e fora q distrai mto a mente né...

    Bjs!

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quinta-feira, 24 de junho de 2010

caminhada!

hj vou postar uma matéria sobre caminhada!!!!
espero que gostem!



 
EFEITOS DA CAMINHADA


Muita gente se pergunta o porque de fazer uma caminha, outras ainda acham que por ser uma simples caminha ela não queima nada. Mas é totalmente o contrário, pois muitas pessoas estão redescobrindo os benefícios da prática de exercícios físicos, como por exemplo caminhar. Este tipo de exercício é denominado aeróbico, onde o corpo utiliza o oxigênio para produzir a energia necessária para a realização da atividade.

A caminhada em si traz muitos benefícios para o corpo humano, e caminhar é indiscutivelmente, o exercício aeróbico ideal para adultos, especialmente idosos e pacientes portadores de doenças metabólicas. Entre as principais vantagens da caminhada destacam-se, a produção do mesmo efeito da corrida, do ciclismo e da natação, se bem executada, é uma prática segura, sob ponto de vista cardiovascular e ortopédico, apresenta índices quase inexistentes de lesões osteoarticulares e cardíacas, é uma atividade física simples, requerendo muito pouco em termos de equipamento e ela ainda pode ser realizada individualmente ou de forma coletiva.

Para caminhar,  prefira os períodos da manha até as 10:00h e a tarde após as 17:00. use roupas leves, folgadas e de algodão. Evite tecidos sintéticos. O tênis deve estar bem ajustado e macio. Já os locais, dê preferências em locais seguros, sem risco de assalto e atropelamento, locais pouco poluídos, em áreas verdes de sua comunidade, e a frequência é praticar diariamente com duração média de 30 a 60 minutos, não incluindo o aquecimento e a fase de desaquecimento. E lembre-se, qualquer atividade que faça se movimentar, mesmo que seja meia hora todos os dias, é melhor do que ficar parado em frente a TV. Assim você irá se sentir bem melhor consigo mesmo.

Fonte: Guia Grátis Brasil


4 comentários:

  1. Angéli, estou caminhando desde novembro do ano passado e amiga só tem vantangens!!!
    Antes eu estava uma sedentáia preguiçosa, no inicio, nossa doia tudo, e no inicio do ano coloquei entre minhas metas exercícios físicos pelo menos tres vezes por semana, e resolvi continuar na caminhada, e desde o inicio de fevereiro caminho 5 veze4s por semana, e o dia que não vou sinto uma falta!!!!!
    E a disposição que trás???? sempre me matriculei em academias e não frequentava, mas acho que achei minha atividade!
    Recomendo a todos , além de fazer bem, emagrece, enrijece, tonifica e é de graça!
    Bjocas

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  2. Oi amiga adorei o post sobre caminhadas, acho um exercício leve de baixo impácto principalmente pra quem está bem gordinha como eu, e se torna um exercício relaxante para o corpo e a mente...
    Bjs no coração

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  3. Oi Angéli! os meus primeiros 3 kilos que eu perdi, foi fazendo Walking, que é aula de caminhada todo mundo junto só que na esteira, e a esteira é bem inclinada imitando uma subida, caminhando rápido, a prof. disse que se pode perder até 800 cal. por hora! meu pai só com caminhadas ao ar livre perdeu 7 kilos. Vale a pena mesmo!
    beijo!

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  4. A caminhada é realmente um otimo exercicio e fora q distrai mto a mente né...

    Bjs!

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