segunda-feira, 23 de janeiro de 2012

Mta preguiça!!! cardapio - projeto saudável!



hj fiz oq precisava fazer arrastada!
a preguiça domina...
mas fiz td pra hj e fui malhar!!!
então bora se jogar no sofá... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk




CDM

2 xc de café com leite 30n
1 copo de iogurte 56n

ALMOÇO

4 col de arroz 70n
1 concha de feijão 50n
1 coxa de frango 25n
tomate 0n
beterraba em conserva 15n
1 copo de sprite 40n


LANCHE

2 bananas e 1 ameixa 110n

JANTA

1 fatia de pão integral 30n
2|5 fatias de peito de peru 32n
maionese 8n
chá gelado 0n

CEIA

1 xc de chá 0n
12 biiscoitos de polvilho 34n

TT: 500 notas

Desafio..

- Tomar 2 litros de água por dia; 1,L
- Comer pelo menos 2 frutas por dia; OK.
- Trocar pão branco por integral; OK
- Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana; OK
- Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre) 1 xc
- Ser fiel a suas metas; SALDO 97%+


2 comentários:

  1. Afff nem me fala em preguiça, kkk
    Amiga passando pra te desejar uma linda quinta, grande beijo e fique com Deus

    ResponderExcluir
  2. Olá Angéli, nossa você ainda foi malhar? Sinal que vc é forte mesmo com preguiça.
    O desafio também está redondinho, hein. Continue assim que está tinindo.
    Abraços e muita força de vontade para você.

    ResponderExcluir

segunda-feira, 23 de janeiro de 2012

Mta preguiça!!! cardapio - projeto saudável!



hj fiz oq precisava fazer arrastada!
a preguiça domina...
mas fiz td pra hj e fui malhar!!!
então bora se jogar no sofá... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk




CDM

2 xc de café com leite 30n
1 copo de iogurte 56n

ALMOÇO

4 col de arroz 70n
1 concha de feijão 50n
1 coxa de frango 25n
tomate 0n
beterraba em conserva 15n
1 copo de sprite 40n


LANCHE

2 bananas e 1 ameixa 110n

JANTA

1 fatia de pão integral 30n
2|5 fatias de peito de peru 32n
maionese 8n
chá gelado 0n

CEIA

1 xc de chá 0n
12 biiscoitos de polvilho 34n

TT: 500 notas

Desafio..

- Tomar 2 litros de água por dia; 1,L
- Comer pelo menos 2 frutas por dia; OK.
- Trocar pão branco por integral; OK
- Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana; OK
- Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre) 1 xc
- Ser fiel a suas metas; SALDO 97%+


2 comentários:

  1. Afff nem me fala em preguiça, kkk
    Amiga passando pra te desejar uma linda quinta, grande beijo e fique com Deus

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  2. Olá Angéli, nossa você ainda foi malhar? Sinal que vc é forte mesmo com preguiça.
    O desafio também está redondinho, hein. Continue assim que está tinindo.
    Abraços e muita força de vontade para você.

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