cardapio e receita!!!

olá amigas!!!!

to péssima hj....

amoada, cansada, com dor de cabeça!!!

ou vou ficar gripada ou a monstra vai descer...

confesso que a segunda opção me deixaria mto contente!!!

bom, vamos ao cardapio de hj!

comi mtoooooooooooooooo!!!!!!!!!

CDM

2 cafés com leite 30n
2 bolachas de mel 40n

COLAÇÂO

gelatina 0n

ALMOÇO

2 pedaços de omelete de arroz com legumes 45n
2 postas de peixe grelhado c0m fubá 150n [achei pesado...]

 

 

LANCHE I

barra de cereal 45n
gelatina 0n

JANTA

3 fatias de pão 70n
2 col (chá) de maionese 5n
4 col (chá) de atum 20n
2 cafés com leite 30n

CEIA

1 barra de cereal 45n [absurdo...]

tt> 480 notas ...
credooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

AF: 40 minutos de ergométrica
1 LT de agua

DRAGA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

peguei a receita do omelete de arroz do blog da Aline!!!!
mto bom, façam...


omelete de arroz

Ingredientes

1/2 Cebola picada 0n
3 dentes de alho picado 0n
1/2 abobrinha em cubos 0n
2 cenouras em cubos (cozida) 10n
1 tomate em cubos 0n
1 xicaras de arroz cozido 105n
2 ovos 50n
1 tablete de caldo de galinha (coloquei soh tempero!)
1/2 xicara de leite 30n
Sal e Tempero a gosto 0n

Modo de Preparo

Doure a cebola e o alho em pouco oleo em uma panela e acrescente o caldo de galinha.Refogue a abobrinha e depois junte a cenoura e os tomates picados.Mexa e depois junte o arroz ja cozido e despeje em um pirex untado.Bata os ovos,acrescente salsa,sal e os temperos de sua preferencia e o leite,depois de misturar despeje sobre o arroz.Leve ao forno pré aquecido até que os ovos estejam cozidos.

Rendimento 8 porções de 22 notas cada!

 

ateh amanhã amores!!!