segunda-feira, 21 de junho de 2010

cardapio!!!!






 oi amadas!!!!!

como estão?
como foram de find? de jogo do brasilllllllllll???
eu comi bem bastante ontem...
e hj entrei na linha denovo, meio torta mas entrei!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
vamos ao cardapio..


CDM

leite desnatado 50n
1 col de nescau 10n

ALMOÇO

2 col de arroz 35n
1 concha de feijão 40n
frango assado 100n
cenoura, abóbrinha, repolho 20n
1 café com leite 15n


LANCHE

1 xc de chá 0n
1 fatia de bolo de integral de banana e aveia 50n


JANTA

2 xc café com leite 30n
3 fatias de bolo 120n



CEIA


2 mexiricas
1 xc de chá

tt de notas 465!

caminhei 50 minutos

saldo do dia: 75%

__________________________________________

fiz um bolo de integral de banana, adaptei a receita e a deixei super light!
e comi sem culpa....



bolo integral de banana e aveia


Ingredientes:
3 bananas
6 col de açúcar
1 colheres (sopa) margarina light
2 ovos
2 xícara (chá) de farinha de trigo integral
1 xícara (chá) de aveia
1 copo leite desnatado
1 colher (chá) de canela em pó
1 colher (sopa) de fermento em pó
3 col de açucar mascavo
1 col de linhaça










8 comentários:

  1. um dia de cada vez, sempre retomando seu caminho!!!! vamo que vamo!!! uma semana super light pra ti! bjus!

    ResponderExcluir
  2. Menina que bolo...parece estar muito gostoso...receita copiada!!!
    Bjks!

    ResponderExcluir
  3. Ai, vou fazer esse bolo ceeeerto... Mas só no final de semana! Durante a semana, tenho que me recuperar de ontem! hahahaha...
    Beijo, gata!
    Força aí.

    ResponderExcluir
  4. Oi Lindona, vc gosta de cozinhar né? Acho tão bacana as receitas que vc posta. Eu sou uma negação na cozinha rsrs, parabéns!!!

    Bjus e ótima semana!

    ResponderExcluir
  5. oie... q cardapio bonito heim... e esse bolo realmente ficou light

    bjos e boa terça]

    ResponderExcluir
  6. Hummm!!
    Me deu água na boca esse bolo nhan nhan rs
    bjinhus

    ResponderExcluir
  7. Obrigadão pelo seu recadinho é sempre muito importante para mim... pois são estes confortos q me deixam feliz...
    amei a sua receita de bolo de banana integral vou fazer... amanhã
    Bjs no coração vou ser sua seguidora

    ResponderExcluir
  8. Oi, passei para deixar um bj e dizer que tem selinho no meu blog dedicado a todas as minha companheiras de "guerra" se não ganhou um deles ainda fique a vontade para pegar.

    Acredite sempre em você !

    ResponderExcluir

segunda-feira, 21 de junho de 2010

cardapio!!!!






 oi amadas!!!!!

como estão?
como foram de find? de jogo do brasilllllllllll???
eu comi bem bastante ontem...
e hj entrei na linha denovo, meio torta mas entrei!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
vamos ao cardapio..


CDM

leite desnatado 50n
1 col de nescau 10n

ALMOÇO

2 col de arroz 35n
1 concha de feijão 40n
frango assado 100n
cenoura, abóbrinha, repolho 20n
1 café com leite 15n


LANCHE

1 xc de chá 0n
1 fatia de bolo de integral de banana e aveia 50n


JANTA

2 xc café com leite 30n
3 fatias de bolo 120n



CEIA


2 mexiricas
1 xc de chá

tt de notas 465!

caminhei 50 minutos

saldo do dia: 75%

__________________________________________

fiz um bolo de integral de banana, adaptei a receita e a deixei super light!
e comi sem culpa....



bolo integral de banana e aveia


Ingredientes:
3 bananas
6 col de açúcar
1 colheres (sopa) margarina light
2 ovos
2 xícara (chá) de farinha de trigo integral
1 xícara (chá) de aveia
1 copo leite desnatado
1 colher (chá) de canela em pó
1 colher (sopa) de fermento em pó
3 col de açucar mascavo
1 col de linhaça










8 comentários:

  1. um dia de cada vez, sempre retomando seu caminho!!!! vamo que vamo!!! uma semana super light pra ti! bjus!

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  2. Menina que bolo...parece estar muito gostoso...receita copiada!!!
    Bjks!

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  3. Ai, vou fazer esse bolo ceeeerto... Mas só no final de semana! Durante a semana, tenho que me recuperar de ontem! hahahaha...
    Beijo, gata!
    Força aí.

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  4. Oi Lindona, vc gosta de cozinhar né? Acho tão bacana as receitas que vc posta. Eu sou uma negação na cozinha rsrs, parabéns!!!

    Bjus e ótima semana!

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  5. oie... q cardapio bonito heim... e esse bolo realmente ficou light

    bjos e boa terça]

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  6. Hummm!!
    Me deu água na boca esse bolo nhan nhan rs
    bjinhus

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  7. Obrigadão pelo seu recadinho é sempre muito importante para mim... pois são estes confortos q me deixam feliz...
    amei a sua receita de bolo de banana integral vou fazer... amanhã
    Bjs no coração vou ser sua seguidora

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  8. Oi, passei para deixar um bj e dizer que tem selinho no meu blog dedicado a todas as minha companheiras de "guerra" se não ganhou um deles ainda fique a vontade para pegar.

    Acredite sempre em você !

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