sábado, 8 de maio de 2010

ANTIBARRIGA ESTUFADA


OTIMO E FUNCIONA!

Cardápio antibarriga estufada

A situação apertou? Preparamos para você um cardápio de emergência (com apenas 1500 calorias), que funciona como um laxante — mas é muito mais saudável!

Café da manhã (330 cal)
• 1/2 papaia
• mingau de aveia: 5 col. (sopa) rasas de aveia em flocos médios, 1 copo de leite desnatado, 1 col. (sobremesa) de mel, 1 col. (sobremesa) de uvas passas

Lanche da manhã (80 cal)
• 1 copo de coalhada ou
• 1 iogurte desnatado

Almoço (500 cal)
• 1 fatia de abacaxi para iniciar a refeição
• 1 prato grande de salada de alface, agrião, tomate e brócolis, com pouco sal, limão e azeite de oliva, salpicada com 1 col. (chá) de gergelim torrado
• 3 col. (sopa) cheias de couve no vapor
• 1 pedaço pequeno de frango grelhado ou assado
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• 2 col. (sopa) de feijão

Lanche da tarde (250 cal)
• 1 laranja picada com o bagaço e misturada a 1/2 xíc. (chá) de nozes, castanhas, uva passas
e ameixas secas picadas

Jantar (290 cal)
• 1 copo de iogurte natural com 4 col. (sopa) de granola e 1/2 col. (sopa) de farelo de trigo
• 1 fatia de mamão

Antes de dormir (50 cal)
• 1 tangerina

Atenção: beber muita água durante todo o dia.
Nutricionista responsável: Waldinez Nogueira.

5 comentários:

  1. Ótima dica minha linda...
    Vim te desejar um ótimo dia e uma excelente semana light.
    Beijão.

    ResponderExcluir
  2. este é um desafio mesmo? se for onde que ele está acontecendo?

    ResponderExcluir
  3. Adoro pastel, ai ai...

    Mas vamos aproveitar o começo na semana e entrar na linha :)

    Boa sorte, bjusss

    ResponderExcluir
  4. Oi amigaa!

    Passando pra desejar uma ótimaaa semana bem lightttt pra vc!

    Beijooos florrr!

    ResponderExcluir
  5. Ei Angeli ótima semana...apareça sinto sua falta...Beijos

    ResponderExcluir

sábado, 8 de maio de 2010

ANTIBARRIGA ESTUFADA


OTIMO E FUNCIONA!

Cardápio antibarriga estufada

A situação apertou? Preparamos para você um cardápio de emergência (com apenas 1500 calorias), que funciona como um laxante — mas é muito mais saudável!

Café da manhã (330 cal)
• 1/2 papaia
• mingau de aveia: 5 col. (sopa) rasas de aveia em flocos médios, 1 copo de leite desnatado, 1 col. (sobremesa) de mel, 1 col. (sobremesa) de uvas passas

Lanche da manhã (80 cal)
• 1 copo de coalhada ou
• 1 iogurte desnatado

Almoço (500 cal)
• 1 fatia de abacaxi para iniciar a refeição
• 1 prato grande de salada de alface, agrião, tomate e brócolis, com pouco sal, limão e azeite de oliva, salpicada com 1 col. (chá) de gergelim torrado
• 3 col. (sopa) cheias de couve no vapor
• 1 pedaço pequeno de frango grelhado ou assado
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• 2 col. (sopa) de feijão

Lanche da tarde (250 cal)
• 1 laranja picada com o bagaço e misturada a 1/2 xíc. (chá) de nozes, castanhas, uva passas
e ameixas secas picadas

Jantar (290 cal)
• 1 copo de iogurte natural com 4 col. (sopa) de granola e 1/2 col. (sopa) de farelo de trigo
• 1 fatia de mamão

Antes de dormir (50 cal)
• 1 tangerina

Atenção: beber muita água durante todo o dia.
Nutricionista responsável: Waldinez Nogueira.

5 comentários:

  1. Ótima dica minha linda...
    Vim te desejar um ótimo dia e uma excelente semana light.
    Beijão.

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  2. este é um desafio mesmo? se for onde que ele está acontecendo?

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  3. Adoro pastel, ai ai...

    Mas vamos aproveitar o começo na semana e entrar na linha :)

    Boa sorte, bjusss

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  4. Oi amigaa!

    Passando pra desejar uma ótimaaa semana bem lightttt pra vc!

    Beijooos florrr!

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  5. Ei Angeli ótima semana...apareça sinto sua falta...Beijos

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