domingo, 25 de abril de 2010

Almoço de domingo!!/dicass de uma boa refeição!

boa tarde fofis!!!!!!!!

hj almoçei super tarde! 13:30...
teve salpicão!!!!!!!!!!!!!!!! 
amo ssalpicão, mto pratico e saudavel...
ainda me recuperando da dieta mal sucedida, mas ja to bem melhor!!!!
ontem fiz a vacina da H1N1,  por isso to bem caidinha.....
aki em lages ta uns 10 graus, e chove mto! axo que vou virar um sapo...

 ************************************************************************

Como fazer uma boa refeição...

1 – A escolha do ambiente faz toda a diferença. Quanto mais sossegado e harmônico, melhor você conseguirá comer. Locais barulhentos devem ser evitados!



2 – Faça uma coisa de cada vez. A hora da refeição deve ser dedicada apenas à refeição. Nada de ligar a televisão ou falar ao telefone ao mesmo tempo em que come. Isso pode fazer com que você se distraia e acabe exagerando!



3 – Antes de partir para o prato principal, capriche na salada. Começar por ela fará com que você controle o seu apetite e seja mais moderado no consumo de gorduras, carboidratos e proteínas.



4 – Lembre-se de que para emagrecer você tem que comer corretamente e não deixar de comer. Por isso, nada de pular as refeições. Se estiver sem fome, coma em pequena quantidade. Estruture o seu dia para se alimentar a cada 3 horas. Os lanches intermediários são importantíssimos para que você não exagere nas refeições principais.



5 – Quanto aos líquidos durante as refeições, a palavra certa é “moderação”. O recomendado é beber um copo (200 ml) de água ou suco natural sem açúcar por refeição. Bebidas alcoólicas e refrigerantes atrapalham a absorção de alguns nutrientes.



6 – No jantar, o ideal é fazer uma refeição mais leve. Um lanche saudável ou uma sopa são ótimas dicas. 
 
7 – Sabe aquela mania de acabar de comer e ficar sentado à mesa só conversando? Isso é, na verdade, um estímulo a comer mais. Para evitar a tentação, ao final da refeição, retire todos os alimentos da mesa.



8 – Tudo bem que sobremesa é uma delícia. Porém, se quiser manter uma vida saudável e perder alguns quilinhos, esqueça os doces! Substitua-os por frutas.



9 – O café e os chás que contêm cafeína também não são nada bem vindos após as refeições. Essa substância compromete a absorção do cálcio e do ferro.



10 – Em relação ao cochilo depois do almoço, pode ficar tranqüilo porque ele está completamente liberado! Aliás, ele até contribui para uma boa digestão.


11 – Não torne a sua refeição monótona. Tente variar no cardápio e esteja aberto a novos pratos!



12 – Evite frituras em qualquer refeição. Elas retardam o esvaziamento gástrico e a digestão fica mais lenta. Isso faz com que você fique indisposto no resto do dia.  

tenham um bom restinho de domingo!



8 comentários:

  1. Oi Flor, adorei sua fotinho!!!

    E que bom que já está melhor :)

    Aqui em Sampa está calor, quero friooo haha, eu adoro!!!

    Bom restinho de domingo, se cuida, bjusss **

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  2. Oi...adorei sua visita...seu blog tbm é uma graça...Estou te seguindo...Bjks!!

    ResponderExcluir
  3. olá flor
    obrigada pela vitinha já estou te seguindo.
    bjs

    ResponderExcluir
  4. que bom que esta MELHOR

    em sp fez um calorzinho danado rsssss

    me comportei muuuuito bem no findi

    bjssssssss

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  5. Passei pra conhecer seu blog!
    Adorei...boa sorte ae... e estamos juntas!
    beijos

    ResponderExcluir
  6. Oi amiga adorei a visita no meu blog viu, ja estou te seguindo tb, outra coisa amooooo salpicão coloca a receita ai vai por favor hehehe bjinhos e as dicas então maravilhosas.
    boa semana e sabe que aqui em poa tb acho que vou virar sapo.
    *-*

    ResponderExcluir
  7. Oi flor
    Vc esta lindona menina...Vamos virar sapas juntas então, aqui em Caxias do Sul já faz uma seman q só chove e bem frio tb...affff...
    Uma bela semana...
    Beijãooo

    ResponderExcluir
  8. Olá, Angeli.

    Passei para retribuir sua visita e dizer que estou te seguindo. Nossa...dieta das proteínas eu já fiz e me dei super mal! A chave do sucesso é a R.A. mesmo. Demora mais para aparecerem os resultados, mas a saúde agradece.

    Beijos e sucesso!

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domingo, 25 de abril de 2010

Almoço de domingo!!/dicass de uma boa refeição!

boa tarde fofis!!!!!!!!

hj almoçei super tarde! 13:30...
teve salpicão!!!!!!!!!!!!!!!! 
amo ssalpicão, mto pratico e saudavel...
ainda me recuperando da dieta mal sucedida, mas ja to bem melhor!!!!
ontem fiz a vacina da H1N1,  por isso to bem caidinha.....
aki em lages ta uns 10 graus, e chove mto! axo que vou virar um sapo...

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Como fazer uma boa refeição...

1 – A escolha do ambiente faz toda a diferença. Quanto mais sossegado e harmônico, melhor você conseguirá comer. Locais barulhentos devem ser evitados!



2 – Faça uma coisa de cada vez. A hora da refeição deve ser dedicada apenas à refeição. Nada de ligar a televisão ou falar ao telefone ao mesmo tempo em que come. Isso pode fazer com que você se distraia e acabe exagerando!



3 – Antes de partir para o prato principal, capriche na salada. Começar por ela fará com que você controle o seu apetite e seja mais moderado no consumo de gorduras, carboidratos e proteínas.



4 – Lembre-se de que para emagrecer você tem que comer corretamente e não deixar de comer. Por isso, nada de pular as refeições. Se estiver sem fome, coma em pequena quantidade. Estruture o seu dia para se alimentar a cada 3 horas. Os lanches intermediários são importantíssimos para que você não exagere nas refeições principais.



5 – Quanto aos líquidos durante as refeições, a palavra certa é “moderação”. O recomendado é beber um copo (200 ml) de água ou suco natural sem açúcar por refeição. Bebidas alcoólicas e refrigerantes atrapalham a absorção de alguns nutrientes.



6 – No jantar, o ideal é fazer uma refeição mais leve. Um lanche saudável ou uma sopa são ótimas dicas. 
 
7 – Sabe aquela mania de acabar de comer e ficar sentado à mesa só conversando? Isso é, na verdade, um estímulo a comer mais. Para evitar a tentação, ao final da refeição, retire todos os alimentos da mesa.



8 – Tudo bem que sobremesa é uma delícia. Porém, se quiser manter uma vida saudável e perder alguns quilinhos, esqueça os doces! Substitua-os por frutas.



9 – O café e os chás que contêm cafeína também não são nada bem vindos após as refeições. Essa substância compromete a absorção do cálcio e do ferro.



10 – Em relação ao cochilo depois do almoço, pode ficar tranqüilo porque ele está completamente liberado! Aliás, ele até contribui para uma boa digestão.


11 – Não torne a sua refeição monótona. Tente variar no cardápio e esteja aberto a novos pratos!



12 – Evite frituras em qualquer refeição. Elas retardam o esvaziamento gástrico e a digestão fica mais lenta. Isso faz com que você fique indisposto no resto do dia.  

tenham um bom restinho de domingo!



8 comentários:

  1. Oi Flor, adorei sua fotinho!!!

    E que bom que já está melhor :)

    Aqui em Sampa está calor, quero friooo haha, eu adoro!!!

    Bom restinho de domingo, se cuida, bjusss **

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  2. Oi...adorei sua visita...seu blog tbm é uma graça...Estou te seguindo...Bjks!!

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  3. olá flor
    obrigada pela vitinha já estou te seguindo.
    bjs

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  4. que bom que esta MELHOR

    em sp fez um calorzinho danado rsssss

    me comportei muuuuito bem no findi

    bjssssssss

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  5. Passei pra conhecer seu blog!
    Adorei...boa sorte ae... e estamos juntas!
    beijos

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  6. Oi amiga adorei a visita no meu blog viu, ja estou te seguindo tb, outra coisa amooooo salpicão coloca a receita ai vai por favor hehehe bjinhos e as dicas então maravilhosas.
    boa semana e sabe que aqui em poa tb acho que vou virar sapo.
    *-*

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  7. Oi flor
    Vc esta lindona menina...Vamos virar sapas juntas então, aqui em Caxias do Sul já faz uma seman q só chove e bem frio tb...affff...
    Uma bela semana...
    Beijãooo

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  8. Olá, Angeli.

    Passei para retribuir sua visita e dizer que estou te seguindo. Nossa...dieta das proteínas eu já fiz e me dei super mal! A chave do sucesso é a R.A. mesmo. Demora mais para aparecerem os resultados, mas a saúde agradece.

    Beijos e sucesso!

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